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新手练后手翻是怎样的( 三 )

小知识


侧空翻你干练一个月肯定让你会 ， 但是必须有一个人挎着你的前臂 ， 解释一下；

就是你们两个前臂挎前臂你就像翻侧手翻似的助跑几步 ， 然后快翻时侯你们两个前臂挎前臂他一抬你的胳膊你就翻过去了 。 一个月你肯定学会 。
至于后空翻我不敢保证你学会 ， 不过你要加油哦！
不懂问我？

一个人怎么练后手翻 要有高度 关键在起跳 。 不是腰的幅度 。 跳得越好越漂亮 。
1 练习弯腰 压肩膀
2. 1只做动作不翻跟斗 以后手翻为例 双脚脚尖点地 双手举起拉来 挺肩膀 别会投降是的
2.2屈膝双手抡到屁股后面 自己掌握 别会娘们儿似的就行 。
2.3 起跳很关键 。 你跳过绳没有 用跳绳的力道 。 别把沙坑崩的都是坑 。 伸展你的双腿先不跳 。 要有弧度 。 很美的那种 然后下腰 。 双手用力轮到沙坑上 。 同时昂脖子 。
一天3组每组10次 3天后实崩
3实崩 区腿别太低 别把全力用在双脚上 ， 你蓝球过吗？
怎么跳得高怎么跳 。 然后就是2中内用 。 空中甩头与抡臂
要有气魄 别会个娘们儿似的 。 然后 手不是恩地而是谈推
喝 这个空中动作太美了
如何学会后手翻 不管练什么翻 ， 都必须先练倒立 。

就是对着墙壁在那边做倒立练习 ， 以适应倒立时全身的血液汇流至脑部引起的头晕等症状 。
怎么练后手翻？ 1 练习弯腰 压肩膀
2. 1只做动作不翻跟斗 以后手翻为例 双脚脚尖点地 双手举起拉来 挺肩膀 别会投降是的
2.2屈膝双手抡到屁股后面 自己掌握 别会娘们儿似的就行 。
2.3 起跳很关键 。 你跳过绳没有 用跳绳的力道 。 别把沙坑崩的都是坑 。 伸展你的双腿先不跳 。 要有弧度 。 很美的那种 然后下腰 。 双手用力轮到沙坑上 。 同时昂脖子 。
一天3组每组10次 3天后实崩
3实崩 区腿别太低 别把全力用在双脚上 ， 你蓝球过吗？
怎么跳得高怎么跳 。 然后就是2中内用 。 空中甩头与抡臂
要有气魄 别会个娘们儿似的 。 然后 手不是恩地而是谈推

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