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侧卧位怎样不压肩膀，肩膀内扣图片对比

小知识


侧身睡觉会不会使肩膀变窄？ 是“右肩膀和床顶着睡” ， 因为心脏在左侧 ， 这样睡觉不会压迫心脏 。 当然不可能不翻身 ， 一种姿势久了肯定会累的；不会导致右肩后倾的 。
侧睡肩膀会不会变窄阿？ 若左侧睡 ， 就将左腿和左臂弯曲 ， 用手上接头部 ， 同时 ， 把右腿伸直 ， 将右手放在右大腿上；右侧卧时 ， 则相反 ， 它对安睡非常有效 。 睡眠呼吸暂停会严重影响睡眠质量 ， 使人白天更加疲劳 ， 身体抵抗力下降 。 瑞士伯尔尼大学附属医院最新研究发现 ， 侧卧可减少睡眠呼吸暂停现象 ， 保证睡眠质量 。
侧卧时需确保枕头能给你肩膀足够的支撑 。 如果枕头过低 ， 头部会向下倾斜；枕头过高 ， 头部会很不舒适地被拉伸；过高和过低的枕头都是非常不适的 。 这就是为什么医生都喜欢强调使用尺寸合适的枕头 。
为了让侧卧更舒适 ， 并尽可能减少对身体的压力 ， 建议大家尝试再找一个枕头放在两膝盖之间 ， 以保持腿臀之间的适当距离 ， 从而更有利于放松腰背部 。
【侧卧位怎样不压肩膀，肩膀内扣图片对比】据统计 ， 有65%的人习惯侧睡 ， 30%习惯仰睡 ， 而5%习惯俯睡 。 选择睡姿并无绝对好坏 ， 对于一个健康人来说 ， 大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势 ， 因为一夜之间 ， 人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明 ， 绝大多数人不断变换着睡觉姿势 ， 这样更有利于解除疲劳 。

侧卧睡觉正确姿势是怎样的？求图解 。 何谓符合人体工学的睡姿？

人的身体若从侧面观察 ， 是个大S形 ， 往前凸起的是肚子 ， 臀部则向后翘 。 最符合人体工学的姿势是侧睡 ， 以身体左半部在上为佳；通常采这种睡姿的人 ， 双脚为交叉的状态 ， 为避免拉扯到腰部肌肉 ， 最好在上下两只腿中间放一个小圆抱枕 。

仰睡者 ， 可在大腿下方垫抱枕 ， 这样就不会影响到坐骨神经及臀部了 。

所有睡姿中 ， 对人体影响最大的是趴睡 ， 那会使腰椎更向前凸 ， 并将背部肌肉往前拉扯 ， 长期下来对身体总难免会有影响 ， 因此建议有趴睡习惯的人可在肚子下方垫个抱枕 ， 以减少不适感 。

大部份人都有一个惯性的睡姿 。 根据统计 ， 有65%的人习惯侧睡 ， 30%习惯仰睡 ， 而5%习惯俯睡 。
一般来说 ， 仰睡能提供脊骨最佳的承托能力 ， 因身体重量能平均地分配於一个较大的面积上 。 在有足够的头及颈部承托的情况下 ， 侧睡亦是一个不错的睡姿 。 换句话说 ， 侧睡时颈部应保持一个中性的位置 。
而不正确的睡姿如俯睡会增加腰椎弧度 ， 导致脊椎后方的小关节过度受压和拉伤前方的软组织(如韧带) 。
再者 ， 此睡姿会使大部份的体重落在肋骨和肠脏 ， 从而压著横隔膜和肺部 ， 影响呼吸 。
而颈部则由於必须向侧面扭转来保持呼吸畅通 ， 增加扭屈 ， 容易引致创伤 。
右侧卧又该怎么睡？不会伤肩膀吗？ 一般人睡觉有3种姿势 ， 仰躺 ， 侧卧 ， 趴着 。 我记得最健康的是右侧卧 ，  不会 ， 这个道理很简单 ， 你白天站了一天 ， 身体就会减少1-2厘米 ， 但是第二天你就会发觉又增高了1-2厘米 ， 骨骼有弹性的 。

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