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怎样预防脑溢血，怎么预防再次脑溢血( 二 )

小知识


怎样防止脑溢血要注意什么 脑溢血重在预防 ， 具体预防措施如下：
1、建议饮食清淡 ， 少油、少盐、少糖、多纤维、多蔬菜、多水果等；
2、规律生活 ， 避免暴饮暴食 ， 进行适当运动；
3、注意联控血压、血糖 ， 减少危险因素；
4、冬季老年人需注意保暖 ， 防止便秘和剧烈咳嗽 ， 以免诱发高血压脑溢血 。
5、浓缩深海鱼油 ， 每日1-3次 ， 每次1粒 ， 宜随餐食用 ， 适合有血栓 ， 脑溢血或中风等患者服用 ， 可有效预防脑溢血 。
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如何预防脑溢血 1、时刻保持乐观的精神 。 避免精神紧张和疲劳 ， 情绪不稳定或者激动的时候 ， 血压会会升高 ， 诱发脑溢血 。 所以情绪要稳定 。


2、定期检查身体：定期检查身体便于更早的发现血压是否正常 ， 可以吃降血压药 。


3、预防便秘 ， 多饮水 ， 保证晨起一杯温开水 。 每天都要多喝水 ， 一天八杯水 ， 对身体是非常有好处的 。


4、然后饮食要清淡 ， 多吃蔬菜水果 ， 少吃一些动物内脏 。


5、戒烟戒酒 。 烟能加速动脉硬化的发展 ， 对高血压更有害 。 长期大量饮酒也会促使动脉硬化 ， 喝酒抽烟对身体都是非常不好的 。


6、最后就是要每天进行适当的体育锻炼 ， 避免激烈的运动或过度劳动 。 每天跑跑步 ， 饭后散散步都是非常不错的 ， 有利于降血压 。


如何预防脑溢血？ 多吃蔬菜少吃肉 ， 肉最好不要吃了 ， 饮食清淡 ， 吃圆葱和芹菜对血管有好处 ， 其实只要是蔬菜都可以吃 ， 而且最好是吃凉拌的！
脑溢血病人康复期无吞咽困难 ， 宜以清淡、少油腻、易消化的柔软平衡膳食为主 。

首先 ， 应限制动物脂肪 ， 如猪油、牛油、奶油等 ， 以及含胆固醇较高的食物 ， 如蛋黄、鱼子、动物内脏、肥肉等 ， 因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血中胆固醇浓度明显升高 ， 促进动脉硬化；可采用植物油 ， 如豆油、茶油、芝麻油、花生油等 ， 因其中所含不饱和脂肪可促进胆固醇排泄及转化为胆汁酸 ， 从而达到降低血中胆固醇含量 ， 推迟和减轻动脉硬化目的 。

其次 ， 饮食中应有适当蛋白质 ， 常吃些蛋清、瘦肉、鱼类和各种豆类及豆制品 ， 以供给身体所需要的氨其酸 。 一般每日饮牛奶及酸牛奶各一杯 ， 因牛奶中含有牛奶因子和乳清酸 ， 能抑制体内胆固醇的合成 ， 降低血脂及胆固醇的含量 。 饮牛奶时可将奶皮去掉 。 豆类含豆固醇 ， 也有促进胆固醇排出的作用 。

第三 ， 要多吃新鲜蔬菜和水果 ， 因其中含维生素C和钾、镁等 。 维生素C可降低胆固醇 ， 增强血管的致密性 ， 防止出血 ， 钾、镁对和因管有保护作用 。

第四 ， 可多吃上结含碘丰富的食物 ， 如海带、紫菜、虾米等 ， 碘可减少胆固醇在动脉壁沉积 ， 防止动脉硬化的发生 。

第五 ， 每日食盐在6克以下为宜 ， 因食盐中含有大量钠离子 ， 人体摄入钠离子过多 ， 可增加血容量和心脏负担 ， 并能增加血液粘稠度 ， 从而使血压升高 ， 对脑溢血病人不利 。

第六 ， 忌用兴奋神经系统的食物 ， 如酒、浓茶、咖啡及刺激性强的调味品 。 此外 ， 少吃鸡汤、肉汤 ， 对保护心脑血管系统及神经系统有益 ， 且需忌暴食 。

家有脑溢血病人 ， 一般可选择下述辅助食疗方剂：1.黑木耳6克 ， 用水泡发 ， 加入菜肴或蒸食 。 可降血脂、抗血栓和抗血小板聚集 。 2.芹菜根5个 ， 红枣10个 ， 水煎服 ， 食枣饮汤 ， 可起到降低血胆固醇作用 。 3.吃鲜山楂或用山楂泡开水 ， 加适量蜂蜜 ， 冷却后当茶饮 。 若中风并发糖尿病 ， 不宜加蜂蜜 。 4.生食大蒜或洋葱10－15克可降血脂 ， 并有增强纤维蛋白活性和抗血管硬化的作用 。 5.脑溢血病人饭后饮食醋5－10毫升 ， 有软化血管的作用 。

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