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怎样在考试时思路清晰，考试怎么保持头脑清晰( 三 )

小知识


3、涂抹法，使用清凉油之类的 。
4、良好的心态，我感觉问出你这种问题的学生都是心态不太好，要想办法调整心态，做到我下面说的第五点，压力也会得到一定的缓解
5、其实平时有规律的体育锻炼最能帮助同闹清醒，但如果你现在已经马上就要考试了，我认为非常重要的还是饮食和睡眠，不仅仅是吃什么，也要注意吃东西的时间，不要在太过饥饿下学习，也不要在饭后立即学习，30分钟之后为最好，所以考试的时候，要把吃饭的时间把握好 。

睡眠也是如此，如果不能保证每天如此，但至少要在考试的前两周考试调整到最好的睡眠作息时间 。
总之就说这么多吧，平时该学的都学了，并多模拟一下考试（和考试一样，自律性差就找人看着），我相信你的问题将会得到一定的改善 。
最后祝你考个好成绩！
如何在考试中发挥最佳 哈哈，这个问题太简单了，是不？嘿嘿，你不知道吗？1.考试时应该做好考前复习，紧跟老师上好每一堂复习课 。 2.考前要注意休息，养好精神，保持良好的身体状态 。 3.要注意膳食平衡和饮食卫生，要吃熟食，不要吃生、冷和凉拌菜，以免发生肠胃疾病 。 4.考试时要对自己充满信心，坚信我平时学得扎实，复习方法对头，一定能考好 。 考生在考前与考试中有点儿紧张、不安、担心是属于正常的心理现象 。 例如有的考生，进入考场时，心跳加快，但答起卷子来就专心致志了 。

考生在考前与考试中适度的紧张，将使考生注意力高度集中，有助于提高复习效率和考试效率 。 如果考前与考试中疲疲塌塌进入不了状态，肯定会降低复习与考试效率的 。 适度紧张会充分调动考生的观察力、记忆力、思维力、想像力与操作力，从而提高考生复习的智力效应，有助于考生充分发挥，取得考试的好成绩 。

适度紧张不是焦虑

据我的调查，不少考生把考前与考试中的适度紧张看成是考试焦虑症，成为心理负担，变成心理压力，成为消极自我暗示，从而影响考前的复习效率与考试的成绩 。 谁过分看重考前的适度紧张，谁就会增加心理担负 。 因此，考生一定要区别开适度紧张与考试焦虑症 。 确实有很少的考生存在考试焦虑症 。 高度的紧张，使他们无法注意力集中，考试前头痛厉害，答题时手在哆嗦，双腿打颤，智力活动降低，平时记住的东西考试时想不起来，思维迟钝等 。 考试焦虑症使考生智力活动明显下降，在高度的考试焦虑症状态下会产生不同程度的怯场现象，严重影响考试成绩 。

考生心理活动失调的程度可分为轻度怯场、中度怯场与重度怯场三种 。 轻度怯场，表现为平时熟悉的知识回忆不起来，但考生思路还正常，答卷活动还能继续下去 。 中度怯场，表现较多的为平时熟悉的知识回忆不起来，注意力不能集中，思路受到影响，答卷速度明显降低 。 重度怯场，表现为思想混乱，甚至出现心理活动暂时中断，双眼发蒙，发生晕场 。

如何防止高度紧张

第一，正确对待别人评价 。 有的考生考试前和考试中总在想，考不好家长、亲朋好友和同学将怎样看待我，因而引发或加重考试焦虑 。 考试是自己的事，只要尽心尽力去考就该心安理得，何必受他人的言论影响呢？使你丢了分儿多犯不上 。

第二，正确对待自己的水平，有些同学产生考试高度焦虑的一个重要原因是脱离自己学习实力的情况，盲目地与实力强的同学去攀比 。 由于学习实力达不到，必然增加紧张与烦躁情绪 。 因此正确对待自己学习实力，适当地要求自己的考试成绩，是防范考试焦虑的重要对策 。

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