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健康知识|保健养生的食物有哪些，关于健康养生的食物

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保健养生吃什么食物比较好 下面介绍几种养生保健蔬菜：
1、土豆鲜汁可治便秘和消化性溃疡 。 茄子对防治高血压、脑溢血、紫斑病有良效 。 西红柿有利尿、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降血压功效 。
2、山芋其含有的一种胶原粘液，有利于保持心血管弹性，预防动脉粥样硬化 。 菜花菜花中含有大量抗癌酶，具有癌作用 。 其含有的钙质还可以防止骨质疏松 。
3、大豆是植物雌激素含量最高的事物之一，对于女性的健康有重要作用 。
4、香菜中富含钙、锌、钾、维生素A和维生素C等，有利尿、降血糖的功效 。 葱可祛风发汗、解毒消肿，对防止风寒感冒、腹泻、小便不通等病症有良效 。
5、蒜有杀菌、降血脂、防癌、健脑、增强记忆力的功效 。 辣椒有防治动脉硬化、坏血病、癌症、风湿性关节炎和加速体内脂肪的转换、吸收、消耗等诸多功效 。
6、白菜有通利肠胃、除胸中烦闷、解酒渴、利大小便及止咳的作用 。 萝卜能消积滞、化热痰、下气、宽中、解毒，对食积、腹胀满、痰咳、失音、痢疾、偏头痛等病症有良效 。
7、韭菜有杀菌、杀虫、解毒的功效，能促进肠胃消化(消化食品) 。 芹菜有提神、健脑、润肺止咳、降血压(血压食品)的功能 。
8、黄瓜有促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇、减肥等功效 。 冬瓜有清热解暑、利尿、减肥、止咳润喉、生津止渴的功效 。
吃健康的食物养生，有哪些食物可以养生呢？ 一种是药物类的保健品，一种是养生保健的食品，比如海参 。 燕窝等，个人建议好的保健方式是注重日常的保健和饮食，所以可以多吃一些保健食品，这样从饮食方面改变会比较好，俄罗斯的海参吃起来效果很好，可以尝试一下 。
有助于养生的食物有哪些 香蕉被称为高能量的食品，长时间的被热衷减肥的女性朋友们所嫌弃，殊不知，她们错了能够提神的最佳保健食品，其原因是由于香蕉里含有极易被人体吸收利用的碳水化合物，同时还富含钾元素 。 众所周知钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低 。 研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足 。 2、 草莓 草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛 。 3、金枪鱼 在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷 。 4、 麦片 有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉，因而很多肥胖人士都选择麦片来做减肥食品 。 营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量 。 燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满 。 5、 豆类 铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务 。 因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力 。 虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况 。 6、 菠菜 菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质镁 。 女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏 。 镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量 。 7、 脱脂酸奶 许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡 。 一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况 。

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