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绝经后怎样保持年轻，绝经早的人,都显年轻( 三 )

小知识


5、控制饮食
控制平衡饮食 ， 少吃高脂食物 ， 并在不损伤骨骼的前提下 ， 加强心脏功能锻炼 。 在医生指导下 ， 从绝经早期开始进行激素补充治疗对保护心血管也有益 。
6、雌激素的补充
芝麻以“富含维生素E的魔法师”著称 ， 它能促使卵巢发育和完善 ， 使成熟的卵细胞增加 ， 刺激雌激素的分泌 。 有利于雌性激素和孕激素的合成 。
红糖含有丰富的微量元素 ， 对女性补血的效果很好 ， 长期服用 ， 对雌激素水平的稳定大有益处 。 还有黑豆、枸杞、花生、薏米、黑米、蜂王浆等天然雌激素食物 。

你了解吗 ， 女性绝经后 ， 该怎样保养身体？ 女人要想年轻十岁 ， 就一定要想办法推迟绝经期的到来 。
如何推迟绝经期
1、注重蛋白质的摄入
研究表明 ， 现代女性的初潮比几十年前的女性有所提前 ， 而绝经期却推迟了 ， 就是因为现在的生活水平提高了 ， 女人们的饮食上也有了翻天覆地的变化 ， 营养的均衡使得女人看起来不容易显老 。 因此 ， 要想推迟绝经期 ， 不仅要吃得好 ， 还要保证营养的均衡 ， 肉类、水果、蔬菜都是要摄入的 ， 特别是蛋白质更是不可忽略 。
富含蛋白质的食物有很多 ， 比如瘦肉、牛奶、豆类等等 ， 可根据自己的情况进行甄选 。 比如 ， 肉吃多了容易引起胆固醇增高 ， 那就不妨少吃点肉 ， 从豆类或是牛奶中获取蛋白质也是一样的 。
2、增加B族维生素的摄入
国外有一项调查发现 ， 绝经期提前的人往往是一些经常从事体力劳动的人 ， 还有高血压患者 ， 也会比别人更早地迎来她们的绝经期 。 而有那么一个群体 ， 她们的机体比别人年轻的时间更长 ， 绝经期也来得更迟 ， 那就是爱吃鱼的人 。
我们都知道 ， 鱼肉里有优质蛋白质 ， 我们在上文也提到应多摄入蛋白质来推迟绝经期 。 但是一项研究表明 ， 鱼不仅拥有蛋白质 ， 还拥有丰富的B族维生素 。
B族维生素可刺激脑垂体 ， 可分泌出更多的激素 ， 对女性的月经周期能起到调节的作用 。 当然 ， 含有B族维生素的食物可不是只有鱼 ， 动物肝脏、豆类、乳制品等等都是B族维生素很好的来源 。
3、加强体育锻炼
往往上了岁数的人都会多多少少地感觉自己腿脚不好 ， 特别是骨质疏松 ， 是很多中老年人的痛处 。 但是 ， 不加强体育锻炼的人 ， 体质跟不上 ， 很容易生病 ， 而经常生病的人是一定会看起来显老的 。 所以 ， 选择一些适合自己的运动很重要 ， 如太极、广场舞等等 。
体育锻炼不仅能增强人的免疫力 ， 还可以促进新陈代谢 ， 更新老旧细胞 ， 使人看起来更有活力 。 俗话说：“生命在于运动 。 ”说的就是这个道理 ， 要想生命力旺盛 ， 就不能自暴自弃地服老 。
4、调整好心态
以前人们会说 ， 女人到了一定年龄 ， 就成了“豆腐渣” 。 但是现在 ， 很多女人的年龄并不是你一眼就能猜出来的 ， 只要悉心保养 ， 多年轻十年、二十年也不是没有可能 。 所以 ， 女人一定要调整好自己的心态 ， 不要觉得自己年龄大了 ， 就首先从心理上服老 。
人的心态是非常重要的 ， 所谓“相由心生” ， 就是这个道理 。 你的心态越年轻 ， 看起来也就会比同龄人年轻 。 其实 ， 这绝不只是体现在外表上 。 良好的心态可以调整体内的激素水平、延缓衰老 。 所以 ， 越是上了岁数 ， 就越是要给自己找乐子 ， 多培养一些兴趣爱好 。 推迟绝经期 ， 从取悦自己开始 。
月经是每个女人甜蜜的负担 ， 来的时候嫌麻烦 ， 不来又担心身体出了问题 。 的确是这样 ， 一旦绝经 ， 女人就会比同龄未绝经的人看上去老很多 。 在绝经的过程中 ， 可以多关注一下身体和心理状况 ， 这是一个自然的过程 。 要想让绝经期来得迟一些 ， 不妨在平时的生活中多调理 ， 让它晚来十年 ， 就可以让自己延缓十年再衰老 ， 这可比所有的护肤品都更实在 。

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