【跑步机快走速度是多少呢 跑步机快走速度多少合适】最佳答案大家好 ， 小美来为大家解答以上问题 。跑步机快走速度多少合适 ， 跑步机快走速度是多少呢很多人还不知道 ， 现在让我们一起来看看吧！解答：1、
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大家好 ， 小美来为大家解答以上问题 。跑步机快走速度多少合适 ， 跑步机快走速度是多少呢很多人还不知道 ， 现在让我们一起来看看吧！
解答：
1、跑步机上的快走速度一般以运动时最大心率的60%-80%来调节 。运动时的最大心率=220-年龄例如 ， 如果20岁的人运动 ， 心率可以达到每分钟120到160次 。以这个心率快走可以有效燃烧脂肪 ， 减轻体重 。当然 ， 每次运动至少要坚持半小时 ， 而且要坚持很长时间 。
2、运动减肥需要在充分氧化的情况下达到每分钟150次以上的心率 ， 需要45分钟才能开始消耗脂肪 ， 但在此之前 ， 所有的碳水化合物都被消耗掉了 。所以 ， 如果使用跑步机减肥 ， 推荐速度在8左右 ， 也就是7.5-8.5 km/h左右 ， 如果达到了减脂的必要条件 ， 自然会达到消耗脂肪的效果 。
本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。
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