水煮蛋减肥法有用吗？
一个
煮鸡蛋很有效 。
想用鸡蛋减肥，不能顺便减肥 。鸡蛋是最好的减肥方式，所以水煮蛋是最好的选择，保证了其营养成分不会流失，对减肥也很有帮助 。
煮鸡蛋需要多长时间？
2
【水煮蛋减肥法有用吗 水煮蛋要煮多久】最好在10分钟内烹饪，
用冷水煮鸡蛋 。鸡蛋放入沸水中煮10分钟以上，内部营养就会流失 。蛋黄中的亚铁离子与蛋白质中的硫离子结合形成不溶性硫化铁，不易被人体吸收，容易引起消化不良 。
如何健康吃鸡蛋减肥？
三
带壳煮鸡蛋
带壳煮鸡蛋由于蛋液与空气隔绝，不会被氧化，不会造成心血管损伤(胆固醇一旦被氧化，将成为最严重的心血管健康威胁之一) 。
蛋奶糕
加热温度更低，核黄素、叶黄素等水溶性维生素损失更少 。但与煮鸡蛋相比，蛋白质的吸收率略低 。
鸡蛋& amp蔬菜汤
一碗菠菜鸡蛋汤是蛋白质和蔬菜的完美结合，非常适合当晚餐 。
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