【有氧运动和无氧运动哪个更减肥 有氧运动和无氧运动哪个减肥】大家好，小美为大家解答以上问题 。很多人还不知道有氧运动和无氧运动哪个减肥 。现在让我们来看看！
文章插图
大家好，小美为大家解答以上问题 。很多人还不知道有氧运动和无氧运动哪个减肥 。现在让我们来看看！
回答：
1.一般来说，有氧运动更有利于减肥 。
2.有氧运动是指糖、脂肪、蛋白质分解氧化产生的能量，从而达到燃烧脂肪的减肥效果 。有氧运动包括跳绳、游泳、爬山、爬楼梯、快走、慢跑、健身操、健美操、瑜伽、滑冰等运动 。有氧运动每次持续40分钟以上，使心率达到每分钟150次左右，可以达到明显的减肥效果 。
3.无氧运动一般是指肌肉糖原代谢分解提供能量，导致乳酸堆积，肌肉疼痛的现象 。无氧运动一般包括短跑、跳高、跳远、举重、俯卧撑等 。一般这种运动不要超过两分钟 。长期无氧运动会造成疲劳和不耐受，有氧运动更有利于减肥 。
本文到此结束，希望对你有所帮助 。
推荐阅读
- 大麦青汁和酵素哪个好 长期喝酵素的危害性
- instagram怎么注册苹果手机_instagram安装和创建账号操作步骤及发帖技巧
- 燃气热水器打不着火原因和处理方法_热水器打不着火常见原因盘点
- 凿壁偷光的故事和含义简写_凿壁偷光成语出处和启示
- 毛豆仁煮几分钟才能熟 毛豆可以和鸡蛋一起吃吗
- 大麦若叶青汁和豆浆能一起喝吗 大麦若叶青汁不能和什么一起吃
- 即食海参和淡干海参哪个营养价值高 海参的颜色深好还是颜色浅好
- 大麦若叶青汁可以和奇亚籽一起喝吗 大麦若叶青汁的副作用和禁忌
- 女人吃桑葚有什么好处和坏处 桑葚是上火还是降火
- 菠萝蜜的功效和营养价值是什么 菠萝蜜可以放冰箱保鲜或冷冻吗