三天喝水能瘦多少斤？
一个
理论上可以瘦2~3斤左右 。
人体的基础代谢率约为1200 ~ 1500卡，所以如果三天不吃不运动不喝水，就会摄入3600多卡的热量，消耗的能量相当于消耗900克葡萄糖或400克脂肪，但理论上消耗葡萄糖或脂肪时，人体的利用率只有40%左右 。
所以实际消耗了2250克葡萄糖或1000克脂肪 。按葡萄糖提供能量的60%计算，可以消耗1350克葡萄糖和400克脂肪，也就是说你会瘦1000多克，大概2~3斤 。实际结果可能小于理论值 。每个人的体质和体重都不一样，所以效果也会不一样 。
三天不喝水对减肥有什么危害？
2
营养不良
虽然三天只喝水可以减少热量摄入，但人体所需的营养主要是通过吃食物摄入的 。如果三天只喝水，营养素的摄入可能会严重不足，进而出现体内营养失衡甚至营养不良 。
伤害肠胃
人在不吃食物的时候，胃会分泌更多的胃酸，而如果长时间没有食物在胃里消化，胃酸就会腐蚀胃壁，进而损伤胃，长此以往容易引起胃部不适 。如果长期只喝水不吃饭，也会引起胃溃疡，甚至更严重的胃病 。
内分泌失调
虽然只喝水只需三天就能快速减肥，但女性短时间内减肥过快，会导致脂肪代谢紊乱，内分泌失调 。因此出现月经期少、经期推迟、月经不调的现象 。
如何科学喝水减肥？
三
科学饮水减肥，就是在饮食均衡的前提下，通过调整饮水频率，合理促进肠胃蠕动，从而达到减肥的效果 。不仅仅是喝水，不吃饭，不运动 。具体操作如下：
1.早上73，336，000空腹喝一杯温水或淡盐水，唤醒肠胃，促进肠胃蠕动，排出大便，进而有助于减肥 。
2.早上11336000午饭前喝一杯温水，可以增强饱腹感，缓解饥饿感，避免中午暴饮暴食 。
3.下午1:30喝一杯温水 。这时，我刚从午睡中醒来 。喝一杯温水有助于提神醒脑 。
4.下午16336000喝一杯温水促进新陈代谢，因为下午四点是新陈代谢的高峰期 。为了提高基础代谢的速度，可以喝一杯热水来提高体温，促进脂肪分解供能 。
5.上班前喝一杯水，缓解晚餐的饥饿感 。最好喝热水，因为热水的解饿能力更强，晚餐不能吃太多 。
6.运动前喝水，有可能的话运动前喝一杯水 。水可以帮助运输代谢废物，也会参与脂解供能；因为运动时会产生大量的汗水，身体容易缺水，因缺水而产生的代谢废物无法及时运输出去，脂肪分解的速度也会受到影响 。
只喝水减肥会反弹吗？
四
会反弹 。
【三天只喝水能瘦几斤 三天只喝水减肥有什么危害】任何过快和极端的减肥方式都不是最科学有效的 。如果真的只喝水，不运动不吃饭来减肥，不仅会损害身体，也只是暂时的减肥 。一旦后期恢复饮食，体重立马回升 。如果你想减肥，你应该少吃多运动 。
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