魔婧专业瘦身 减肥陷阱和套路
先调理再使用减重、排脂等减肥产品,这种减肥的套路你经历过吗?减肥不得不说是个痛苦枯燥的事,要想把脂肪细胞玩弄于手掌,没有过人的意志是不行的,于是乎,很多小胖子就常常异想天开,有什么办法可以不运动,一边又享受着美食,一边又可躺着就可以瘦的办法呢?
很多违法分子就抓住小胖子的这种异想天开的特点,肆意的推销减肥药,我们随时百度搜索关键词“减肥药”就可以蹦出一大堆的减肥药,其实减肥药大体可以分为以下几种:泻药类:其作用方法是增加排泄减少吸收,降低身体摄入的热量 。达到减肥的目的,长期吃这种药会导致营养不良、大便失禁、腹痛、电解质紊乱等问题 。
抑制剂:其作用是通过作用于中枢神经来抑制食欲,对身体的副作用相当大 。比如说:减肥药里含有芬弗拉明,国际禁药,不可服用,长期服用会导致心脏瓣膜损伤及肺脏高血压等问题 。
没有违禁成分,没有减肥效果的减肥产品:虽然这类产品对身体没什么大的危害,但是其实对于减肥也没多大的用处 。
看完这些减肥药是不是觉得好恐怖,以健康为代价的减肥药真不是好办法 。其实一种药物的研究到批准上市要5到10年,目前已经过食品药品监管局总局批准的药只有一种奥利司他,它是一种脂肪酶抑制剂,被批准为非处方药,已经在中国上市,患者在使用之前一定要仔细阅读说明书上的注意事项和禁忌症 。
是药三分毒呀,我们还是来看看哪些食物有助于减肥来的靠谱!一、粗杂粮类(大部分粗粮都含膳食纤维较多,用粗粮代替部分主食是有利于减肥的)
1、 荞麦:荞麦富含可有效降低血糖血脂的芦丁成分,经常食用荞麦面做成的面条、面片、糕饼等面食,可降脂降糖减肥 。
2、 玉米:玉米中含有较多的粗纤维,对于减肥有利 。
3、 地瓜:含有丰富的纤维素及含水量大,容易产生饱腹感,抑制食欲,起到减肥的作用 。
二、蔬菜类(大多叶类蔬菜和瓜类蔬菜都有助于减肥,但要注意根茎类和含淀粉比较多的蔬菜)
1、韭菜: 韭菜所含的纤维素较多,进入人体后促进胃肠蠕动,有较强的通便作用,可减少脂肪的吸收 。
2、 番茄:番茄中的茄红素、食物纤维及果胶成份,可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充多种维生素,保持身体均衡营养 。
3、 辣椒: 除含有大量的维生素C等营养物质外,还含有较多的辣椒素,能促进脂质代谢 ,抑制脂肪在体内蓄积,适当多吃些可助减肥(但它也有开胃的作用,所以不能过量吃,还有长痘痘的人也要注意噢!)
4、 绿豆芽:含水分多,产生热量少,相对不容易产生脂肪在皮下堆积 。
5、黄瓜 :医学实验证明,黄瓜中含有一种叫丙醇二酸的物质,可抑制糖类转化为脂肪 。还含有细纤维素,对促进肠道的排泄和降低胆固醇有一定作用
四、肉、蛋、奶类注意不要摄入太多含油脂太多的肉,比如:五花肉、猪蹄、动物的皮 。适当增加蛋白质摄入量,一天肉类摄入量可达200g(在医生的指导下),尽量选择瘦猪肉、瘦牛肉、鸡胸肉、鱼肉等含优质蛋白比较多的肉类(保证每天的蛋白质摄入,减少脂肪的摄入) 。或者可适当用大豆制品(不仅蛋白质质量高,脂肪比肉类含量少)代替部分肉类,例如豆干、豆腐 。每日可饮用脱脂奶250-300ml,鸡蛋1个 。
三、水果类1、 苹果: 苹果是低热量的果类,含人体必需的维生素,能调节人体机能,加速代谢,促进消化系统的功能 。
3、 菠萝:含有强力的蛋白分解酵素,帮助肉类蛋白质被人体消化,有很好的消脂瘦身作用 。在食用了肉类和油腻食物后有益 。
4、 柠檬: 富含维生素C,柠檬酸是促进热量代谢的必需物质 。柠檬水可以冲淡想吃东西的欲望,可有效抑制不当饮食 。但注意酸度太高空腹喝太多会伤胃 。
四、藻类和菌菇类
1、 海带:含牛磺酸、藻酸等成分,促进新陈代谢,可降低血脂及血清胆固醇,有一定的减肥作用,还可预防动脉粥样硬化 。
2、黑木耳:含有丰富的纤维素和一种多糖类物质,能促进胃肠蠕动,减少食物中脂肪的吸收,有利于及时排出大便中的有毒有害物质,从而起到排毒和减肥作用 。
五、茶类:茶多酚具有一定的降血脂、抗氧化的作用,还有茶叶中的咖啡因和儿茶素可能对于能量代谢起到一定的作用(但喝茶要注意很多事项,比如:不要空腹喝,不宜在饭后立即喝,也不宜大量饮浓茶等等)
【魔婧专业瘦身 减肥陷阱和套路】减肥食物不止这些啦!平时也要注意少吃营养密度低高能量的垃圾食品和纯能量食物哦!比如:巧克力饼干,高能量的饮料,白酒,啤酒等等 。其实减肥的根本办法还是“管住嘴,迈开腿”想了解更多减肥的有关信息,即能做到兼顾美食又能减肥的办法,请关注“省中医郭医生”头条哦!关注了的朋友欢迎和郭医生互动噢!
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