跑步的最佳呼吸方法 跑步的技巧和如何调整呼吸
如何呼吸让跑步更轻松？对
跑步跑10公里的技巧 ， 呼吸怎样调？调整长跑的呼吸节奏的正确方法：
1、正确的跑步呼吸要讲究节奏 ， 要和步速协调起来 。一般三步一呼三步一吸 ， 较适合中等强度的步速 。同时 ， 呼吸要均匀 ， 吐气要干净 ， 最好作深呼吸 ， 以确保氧气在肺部充分交换 ， 也更容易配合步伐频率 。
【跑步的最佳呼吸方法 跑步的技巧和如何调整呼吸】2、跑步时的动作也会影响到呼吸 。有的人习惯耸肩 ， 造成肩胛骨上提 ， 这样跑步时肌肉就会收紧 ， 使得呼吸不完全 ， 甚至根本没法深呼吸 。建议呼吸要慢、要深 。从中低强度的运动开始 ， 锻炼自己的心肺功能 。只要掌握了最适合自己的呼吸节奏 ， 跑步或更大强度的锻炼 ， 都会变的简单 。
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