老年人能不能做仰卧起坐?老年人不适合做什么运动?


老年人能不能做仰卧起坐?老年人不适合做什么运动?

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仰卧起坐是一种很好的锻炼方法,可以锻炼人们的腹部,也有益于人们的身体健康,而大家都知道,老年人并不是任何运动都可以做的,那么老年人能不能做仰卧起坐呢?另外,老年人不适合做什么运动呢?
老年人可以做仰卧起坐吗
老年人能不能做仰卧起坐?老年人不适合做什么运动?

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不适合 。
虽然仰卧起坐是一种非常好的锻炼方式,但是却不适合老年人群做,因为仰卧起坐对于人们的颈椎和腰椎都有一定的压迫,不利于颈椎和腰椎的健康,而大部分老年人的颈椎和腰椎都会有一些问题,所以不建议老年人进行仰卧起坐运动 。
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老年人能不能做仰卧起坐?老年人不适合做什么运动?

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1、爬山:爬山是非常好的有氧运动,但是并不太适合老年人群,因为爬山很容易发生意外,并且爬山对于老年人的膝关节的危害也是很大的,会加速膝关节的老化 。
2、快速转头:老年人还不适合做一些颈部的运动,比如快速转头,特别是一些患有高血压、颈椎病、骨质疏松的老年人,一定要避免快速转头,以免导致头晕头疼、或者诱发心脑血管疾病 。
老年人做运动的禁忌 1、老年人做运动的时候要注意不能急于求成,特别是不能一开始就运动量过大,这样对于老年人的身体负荷是非常大的,会危害老年人的健康,所以建议老年人运动应该循序渐进 。
【老年人能不能做仰卧起坐?老年人不适合做什么运动?】 2、老年人做运动的时候要注意避免比较激烈的运动,比如快跑、打球、一些比赛运动等,都不适合老年人,以免出现危险 。
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