45岁时起，往后10年是养寿“黄金期”，少吃3白，牢记4句话！
45~55岁是人生的一个重要阶段 ， 处于这个阶段的人群身体机能开始下降 ， 部分器官组织开始衰退 ， 各种疾病逐渐爆发 ， 因此这个时间段也被称之为“生命高危期” ， 因此处于此阶段的人群一定要善待自己的身体 ， 平稳度过此阶段 ， 可能就离长寿不远了 ， 因此此阶段也被称为养寿的黄金期 。
“三白”指的是糖、盐和脂肪 ， 虽然这三种物质对人体都非常重要 ， 但是过犹不及 ， 长期过量食用会对人体造成严重的损害 。
而糖摄入过量 ， 则会诱发肥胖 ， 而肥胖是诱发各种慢性疾病的罪魁祸首 。 除此之外高糖饮食会加快心率 ， 收缩血管 ， 同样容易诱发高血压 。 因此在日常生活中要控制糖类的摄入 ， 建议每日摄入不超过50克 ， 尤其要注意各种零食、饮料、点心中所含的糖分 。
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