饭量与寿命有关，吃多少会影响寿命( 二 )
早餐：基本要求得有营养 ， 可以增加奶、蛋、肉、蔬的摄入量 。
中餐：适量主食 ， 再加上肉类、蔬菜、虾类、鱼类的摄入量 ， 还有一点别忘记 ， 就是汤 ， 能够帮助肠胃更好消化和吸收 。
晚餐：粗粮加细粮 ， 蔬菜、肉类 ， 鱼虾类、奶蛋类 ， 注意不要吃得太荤 ， 一定要合理搭配 。
另外 ， 在早餐和中餐之间 ， 可以加餐 ， 或者在中餐和晚餐之间加餐 ， 就是吃点有益健康的坚果或者水果 。
2、吃什么？
重点在于均衡搭配 ， 不能有偏食、挑食的习惯 ， 另外 ， 就是吃得健康 ， 因此 ， 有很多不利健康的食物就不吃 ， 例如油炸、烧烤、腌制、含糖量高的食物 ， 这些食物多吃 ， 都是容易增加身体负担 ， 久而久之 ， 就会可能带来一些疾病 。
3、吃多少？
一般建议吃到七分饱 ， 这样不会吃得过饱 ， 也不会吃得过少 ， 感觉刚刚好 ， 肠胃也不容易产生负担 ， 更容易吸收到营养物质 ， 对健康而言是有利的 。 但很多人都不知道怎么算是七分饱 ， 其实就是还能吃得下去 ， 仅有一点点饱的感觉 。 容易吃得过饱的人 ， 大多属于吃饭快的人 ， 还有就是饮食不合理 ， 或者暴饮暴食 ， 如果你有这些问题 ， 请及时改正 。
【饭量与寿命有关，吃多少会影响寿命】饭量多少 ， 与寿命之间会存在一定关系 ， 至于大不大 ， 还有待验证 ， 现有的依据还不充足 ， 但在饮食方面 ， 还是要确保合理性的 ， 希望上面内容能给你带来帮助 。
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