怎么保养牙齿健康?吃这8种食物相当于“洗牙”

俗话说“牙口好了 , 胃口自然好” , 可见牙齿的健康对我们的影响也是很大的 , 很多人因为牙齿不好 , 导致吃东西的时候不方便 , 自然是再美味的食物也无福消受了 。 那么 , 日常生活中我们应该怎样保养牙齿呢?除了做到每天两次按时刷牙漱口之外 , 我们也可以通过饮食保养哦 , 接下来就一起看看吃这8种食物相当于“洗牙” 。
美白牙齿的8种食物
菠萝
菠萝中的菠萝蛋白酶是一种天然去污剂 , 具有去除牙菌斑的功效 。 橙子等柑橘类水果也可刺激唾液分泌 , 自然清洁牙齿 。
【怎么保养牙齿健康?吃这8种食物相当于“洗牙”】

怎么保养牙齿健康?吃这8种食物相当于“洗牙”

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菠菜
菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质 , 有助于牙齿表面抗污膜的形成 , 对保持牙釉质洁白有重要作用 。
苹果
吃苹果有助于清除牙菌斑 。 苹果中的苹果酸有助于溶解导致牙齿着色的物质 。

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三文鱼
三文鱼等深海冷水鱼含有欧米伽3脂肪酸和磷 , 有助于增强牙齿珐琅质 。 三文鱼还是维生素D的优质来源 , 有助人体对钙的吸收 , 进而使牙齿更健康 。
草莓
与苹果一样 , 草莓也含有苹果酸 。 可去除牙齿表面的着色物质 , 吃草莓还有助于“磨牙” , 使牙齿更白更亮 。 将草莓捣碎加上半茶匙小苏打即可自制纯天然牙齿漂白剂 。

怎么保养牙齿健康?吃这8种食物相当于“洗牙”

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胡萝卜
生吃胡萝卜可起到刷牙的作用 。 既有助于清除口腔中的食物残渣 , 又能刺激唾液分泌 , 使口腔得到自然洁净 。
洋葱
洋葱含有两种硫化物———硫代亚磺酸酯和硫代磺酸酯 , 都具有强效抗菌作用 , 可杀死导致龋齿的变形链球菌 。 大蒜中也含有这些硫化物 。

怎么保养牙齿健康?吃这8种食物相当于“洗牙”

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酸奶和奶酪
乳制品中丰富的钙和磷等微量元素有助于平衡口腔酸碱度 , 避免口腔始终处于酸性环境 , 进而改善牙釉质健康 。 常吃乳制品可增加牙齿表面钙质 , 增强及重建珐琅质 , 洁齿固牙 。
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