下班多晚，两三分钟就能搞定，比叫外卖还快
作为朝九晚五的上班族 ， 晚上熬夜加班 ， 早上早起地铁 ， 很多人没时间准备食物 ， 也不知道怎么准备 ， 中午订一份外卖也就当主食了 。 整天坐着不动 ， 日积月累 ， 原来的小蛮腰变成了大粗桶 。 减肥无数次 ， 健身教练的这个饮食建议帮助我很多 ， 大概瘦了10斤多 。 刚接触减脂的时候 ， 我是非常抵触的 ， 就怕吃多了运动少了会长胖 。 吃黄瓜 ， 圣女果鸡蛋都试过 ， 没过一周的时间就反弹了 。
今天就推荐一款全能的神仙蔬菜 ， 可以代替主食 ， 钙含量极高 ， 热量更是低至19大卡 。 它就是西葫芦 ， 南瓜的族人 ， 冬瓜的朋友 ， 在南方部分地区 ， 也叫南瓜的 ， 烙饼 ， 爆炒都是不错的 。
凉拌西葫芦
第一步 ， 西葫芦清洗干净 ， 擦成丝 ， 放入一个空盆子里备用 。
第二步 ， 取一个空碗 ， 准备倒入生抽 ， 老抽 ， 红椒圈 ， 蒜末 ， 醋 ， 食盐搅拌一下 ， 用料根据自己的喜好来定 。
第三步 ， 把料汁倒入西葫芦丝中 ， 搅拌均匀就可以开吃了 。
有人问西葫芦不用焯水的吗？其实不用 ， 因为焯水之后就不那么脆爽了 ， 加入料汁搅拌生吃也是四川人们的吃法 ， 对于上班族来说 ， 无论下班多晚 ， 两三分钟就能搞定 ， 比叫外卖还快呢！
西葫芦拌面
【下班多晚，两三分钟就能搞定，比叫外卖还快】第一步 ， 把西葫芦洗干净 ， 擦成细长的丝 ， 这样更像面条了 。 放入锅中焯水2分钟盛入碗中 。
第二步 ， 取少许芝麻酱 ， 用凉白开水稀释搅拌开 ， 煮3个大虾 ， 玉米和绿豆胡萝卜丁 ， 我都是从超市里买的现成的 ， 全部煮熟之后放入盛有西葫芦丝的碗中 ， 倒入芝麻酱搅拌一下 ， 就可以吃啦 。
很久以前 ， 看到一个美食博主把西葫芦做成了面的样子 ， 很精致 ， 用西葫芦丝当面条 ， 口感脆爽 ， 少量的芝麻酱让拌面更有味道些 ， 没有食盐 ， 没放油 ， 超低热量 ， 减肥的小伙伴吃了也不用担心会长胖了 。
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