【成年人每天喝多少水最好?过量喝水小心“水中毒”】 众所周知, 水是生命之源, 构成了我们人体的重要组成部分, 但是一天究竟喝多少水最好呢?在很多人的印象中, 一天喝8杯水(2000CC)就可以满足一天所需, 你认可这样的说法吗?水喝得多的话对于人体有什么副作用吗?跟着三顶养生网(www.sandingtv.com)小编一起来了解一下 。
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一天中什么时候喝水最好? 早晨:清晨是一天中喝水的最佳时间, 可使肠胃开始复苏, 增加蠕动, 预防便秘, 早上起床一定要喝1大杯水, 约500cc 。 有条件的话喝一杯蜂蜜水也是很不错的 。
上午:吃完早点2小时后, 和中午用餐前30分, 各要喝下约500cc的水, 不要一口气喝了, 慢慢喝, 一口一口喝 。
下午:吃完午饭和晚上吃晚餐前30分, 一样要各喝500cc的水, 记得空腹时喝, 因为边吃饭边喝会冲淡消化液, 反而阻碍消化作用 。
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什么是水中毒?本文原创栏目https://www.sandingtv.com/a/wuqu/不得转载 一个正常人只靠喝水导致水中毒是非常困难的 。
水中毒主要是因为摄入水量大于排出水量, 水分潴留体内, 引起血浆渗透压下降, 血浆渗透压下降进一步加重了水中毒症状, 如果此时在摄入大量水的话很容易就会有生命危险 。
所以谁对于那些肾脏不好的人来说, 多喝水是没有一点好处的, 甚至还会造成体内电解质水平的下降, 诱发水中毒 。
所以千万不要盲目的多喝水, 有时候就还会起到相反的效果 。
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哪些人不适宜多喝水? 1、肾脏病患者
有慢性肾脏机能不全、肾病的患者, 不宜多喝水 。 由于这类人肾脏机能已经逐步丧失, 如果大量喝水的话, 体内水分不能及时排出, 很容易就会产生浮肿甚至加重肠胃负担 。
2、心脏病患者
心脏病患者, 特别是心脏衰竭的病人, 如果饮用过量的水, 就会增加心、肺等脏器的负担, 甚至诱发低血钠症, 出现恶心、呕吐、全身抽搐、昏迷等一系列危险症状, 危及生命 。
3、肝功能异常并伴腹水者
肝功能宜昌达人, 身体自身不能合成血蛋白, 会造成身体浮肿 。 因此, 血渗透压降低, 水分会堆积在体内不易排出, 常常会出现腹部、胸部积水 。
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