养成八个小习惯百病不生要细嚼慢咽

小编为大家整理了养成八个小习惯百病不生要细嚼慢咽，分享了在平时的养生生活中的一些心得体会，这些心得也能够帮助大家避免多走弯路，相信养成八个小习惯百病不生要细嚼慢咽这篇文章能让你的养生更有效果。
日常生活中的很多小细节往往会被我们忽视，但是你知道吗，就是这些小细节和我们的健康息息相关，下面就让我们一起来看看有哪些重要的小习惯是需要保持的
一、细嚼慢咽
民以食为天，而吃饭也是我们人类必不可少的一个生理活动，但是却很少有人能够做到细嚼慢咽这四个字，这是因为现在的生活节奏变快、工作节奏变快，我们潜意识的就会将自己的生活习惯都给提速，就像按了快进键一样，有些事情提速可能会变得更好，但是还有一些事情提速，可能就会危害到我们的身体健康!
而在其中就有着吃饭，这一我们在生活之中必不可少的生理活动，我们可能会因为赶时间，而狼吞虎咽的将饭给“吞”下去，看清楚是“吞”而不是“吃”，这两种方法区别就在细嚼慢咽这四个字上面，狼吞虎咽的吃饭，会因为没有完全地咀嚼食物，而导致食物到达的胃部之中还是呈现一种大块大块的状态，加大胃部消化难度，引起许多胃部疾病，这点在我站的专家养生视频之上也有说过!所以我们要牢记吃饭需要细嚼慢咽，才不会对我们的身体造成伤害!

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二、晒太阳
想要保持健康，最轻松最惬意的事情是什么样的事情呢?其实想要保持身体的健康最轻松最惬意的方法就是晒晒太阳，在这里可能有朋友会问，太阳中的紫外线不是会造成我们身体的伤害吗?为什么在这里还要让我们晒太阳呢?其实这里对大家说的晒太阳是在早上初升的太阳、与傍晚金乌西坠的太阳，这时的太阳之中含有紫外线，但是所占的比例却并不高，而这些紫外线和太阳之中的红外线结合起来，就可以帮助我们身体加速产生维生素d，而维生素d是什么呢?维生素d其实是可以帮助我们加快身体吸收钙质的重要因素，可以预防我们患上骨质疏松症这样的疾病!
而且此时太阳之中的紫外线会刺激到骨髓里的红细胞到产生，可以帮助加快血液的生成，对于贫血的人来说这其实是最好的养生方法!
三、换洗漱用品
洗漱用品因为是帮助我们清洁身体的工具，所以其中难免会沾上大量的细菌，即使我们在每次使用之后用水清洗，但是还会导致细菌残留在其中，所以我们就要时常的将我们的洗漱用品更新换代，因为只有这样，才能保持洗漱用品之上没有太多的细菌，譬如毛巾，如果我们长时间的不更换毛巾，很容易就会造成沙眼，这些因为细菌感染所造成的疾病，所以我们就经常更换洗漱用品，那么我们要在什么样的时间段去换呢?
其中的毛巾最好是半年之内就要换一次，牙刷不要使用超过3个月，脸盆我们可以一年换一次，甚至不是洗漱用品的物品，我们都要时常的更换，比如筷子、贴身衣物、袜子这些物品最好也时常的更换一下，这样才可以保证我们远离疾病保持健康!

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四、手机不要放在床头
很多人包括小编自己，在睡觉的时候总是喜欢将手机床头，有些可能是因为懒得挪动身体所以将它放在床头，有些可能是因为需要手机靠近一点才可以听到闹铃的声音，以及时的起床上班!
但是手机放在床头，尤其是充电的手机放在床头，其实是会对我们的睡眠质量、身体、大脑都会造成伤害，这些伤害可能在平时显现不出来，但是随着时间的日积月累，总有一天会突然爆发出来，威胁到自身的健康安全，所以手机千万不要放在床头!