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3.坚持喝二碗水
水每天咱们都在喝，那么长寿之人是怎么喝水的了?这长寿之水其实和我们平时喝水没有什么区别，主要是喝水的时间和在喝的水里面添加是什么，这是长寿老人延缓衰老的方法 。
a. 晨起喝盐水
《本草纲目》中提及淡盐水能够“调和脏腑、消宿食、令人健壮” 。 一般我们在夜里睡眠时刻很少会喝水，口腔中的细菌抑制在繁殖，早上起来喝淡盐水可以很好的治疗口腔疾病，而且还可以消化前一天晚上存积在胃部的食物 。 同时早起一杯淡盐水还可以治疗咽炎和便秘 。 所以想要长寿，这杯淡盐水少不得，但是要注意高血压患者就不要选择盐水了，白开水就可以 。
b. 晚喝蜜水
所谓的晚喝蜜水，就是在睡觉之前喝一杯蜂蜜水 。 蜂蜜水的好处有很多，那么为什么选择在晚上喝了?
首先晚上喝可以有助于睡眠，睡得好才能够长寿 。 其次，晚上喝蜂蜜水因其中有很多的维生素和微量元素，这些可以有助于身体免疫力的提高，同时还可以给晚间细胞的新陈代谢提供能量，促使新细胞的生成 。 再有就是晚间喝蜂蜜水，其中的维生素A和铁，可以起到补血的作用 。
所以说想长寿，晚上一杯蜂蜜水，但是要注意糖尿病人和胃部有疾病的人不适用晚上和蜂蜜水，避免加重病情 。
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