最糟糕睡姿是俯卧?
答：男性尤其不宜
睡姿排行榜认为最糟糕的睡姿是俯卧 ， 虽然优点是缓解打鼾症状 。 但是却能引起颈部和背部疼痛 ， 导致长皱纹、乳房变形 。 俯卧难以使脊柱保持舒适姿势 ， 还会给关节和肌肉施加压力 ， 刺激神经 ， 导致疼痛 。
专家介绍说 ， 俯卧的确不是一个好睡姿 ， 对男人而言尤其不宜 。 俯卧位的睡眠方式对生殖系统也有一定影响 ， 长期趴着睡会压迫阴囊 ， 刺激阴茎 ， 容易造成频繁遗精 。 频繁遗精会导致头晕、背痛、疲乏无力、注意力不集中 ， 严重的话还会影响正常工作和生活 。
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什么睡姿最健康?
答：保健睡姿半侧卧
那么 ， 最佳的睡姿是什么呢?国内的专家认为 ， 国外的排行榜仅供参考 ， 要因人而异 。
专家介绍说 ， 人在睡眠过程中姿势并不是固定不变的 ， 刚入睡时你觉得自己保持着一种相对固定的姿势 ， 但实际在一夜的整个睡眠过程中 ， 人的体位一般会变动20～60次 。 比较健康的睡眠姿势 ， 古已有之 ， 那就是“半侧卧”!唐代著名养生保健专家孙思邈在其所著的《千金要方·道林养性》中说:“屈膝侧卧 ， 益人气力 ， 胜正偃卧 。 ”这种屈膝而卧的姿势强调“半侧卧” ， 保证了周身部位的放松、气血的顺畅、脏腑的通达 。
如果更具体些 ， 右侧卧是比较科学的 。 右侧卧时 ， 双肺空气吸入量最多 ， 而人体需要的氧经气体交换后是靠血液来运输的 。 另外心脏位于胸腔偏左位置 ， 左侧卧时心脏易受挤压 ， 易增加心脏负担 ， 所以说 ， 正常人侧卧时以右侧为宜 。 值得注意的是 ， 侧卧的时候枕头不宜太低 ， 否则会使颈部感到不适 ， 容易落枕 。
通过这些睡姿让你惹上病痛 揭秘健康睡姿排行榜这篇文章相信大家能够学习到更多的养生心得体会 ， 对于自己平时的养生保健有了更多的见解 ， 那么也可以关注每天查看最新的养生内容 。
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