每天坚持做这三件事健康路上一路“绿灯”

现代人工作繁忙，很容易忽视健康问题，接下来小编就给大家分享每天坚持做这三件事，健康路上一路“绿灯” ，到底是哪三件事情呢？一起看看吧。
一、梳梳头
有句俗语叫做， “一日之计在于晨” ，由此可知早晨的时间是非常宝贵的。而上午五点至九点这个时间段则是养生的最佳时间，这个时间段正值我们起床，那么我们该怎么抓住这个时间段呢?答案是做“梳头功” 。在中医理论中，头是诸阳之会。身体上主要的经络都经过头皮，比如人体最重要的百会穴。所以，对头顶穴位施以刺激，就能够达到调整，经络气血的作用，并且梳头能够刺激大脑皮层，使人头脑清醒，让晨起不倦怠，充满活力。长期坚持下来，就能改善掉发，头痛等症状。那么对于梳头有什么讲究呢?

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1、怎么梳头
大家看到这个标题肯定会想，不就是梳头嘛，谁不会啊?可是，你知道怎么样梳头才能达到最大的效果吗?总不能花时间了，效果却没达到最好吧。
首先，是梳子的选择，我们不要用尖头的铁梳或者塑料梳，因为这些梳子有可能会伤害头皮。我们最好选择圆头的木梳子。从额头的发根开始梳起，直到后颈的发根及发梢处截止。左手梳中间及左半边头皮，右手梳中间及右半边头皮。
2、梳头的力道
有些人觉得梳头就要用力，最好能感觉到疼痛，其实不然，我们梳头的目的是疏通经络，而不是给头皮增加负担，我们刚开始应该轻轻的梳，之后再慢慢加重力道要以“不痛”为原则。
二、抬抬腿
现在工作压力大，很多人工作都是一坐一个下午，时间一长，小腿就会容易肿胀，甚至有些人在傍晚的时候，脚会肿到穿不下鞋子。这时候， “抬腿”这个小动作就能挽救你水肿的问题。那么，抬腿要做多长时间呢?小编告诉你，只要五到十分钟。
抬腿具有改善淋巴回流、减轻心脏的负担、改善脑中缺氧有很好的疗效，不仅能够帮助你松弛全身，而且能够缓解紧张的情绪，对心肺保健非常的有帮助。说了那么多，我们到底应该怎么正确的做抬腿运动呢?
首先，找一张有靠背的椅子坐下来，然后将双腿抬起来伸直，放在另一张椅子或者是桌子上，腿可以伸直或者是稍微抬高一些，甚至高于心脏也是可以的，每次做五到十分钟，每天两到三次。小编在这里提醒一下，如果环境有限，我们可以不必找椅子或者桌子把腿放上面，直接坐正，把行腿悬空摆平就行。每天抽出五到十分钟，边喝杯热茶，边抬腿，不仅愉悦了心情，还能够缓解身体疲劳，可谓是两全其美。