误区七：不吃淀粉类食物
还有些人以为可以随便吃肉类食物， 只要不吃含淀粉类的食物就可以减肥， 这是一个大大的错误 。 饮食要均衡， 其实适量的淀粉对减肥还会有帮助 。 因为如果长期不吃淀粉类食物的话， 会让身体中的酮体增加， 虽然可以达到降低食欲的效果， 体重是减少了， 但减下去的都只是身体肌肉 。
误区八：绿茶有益， 多多益善
很多人都听说绿茶减肥功效显着， 然后就觉得喝越多越好， 但真实这样么?
事实上， 绿茶的确可以帮助减肥， 具有减肥的功效， 因为绿茶里面含有的芳香族化合物可以溶解脂肪， 饮用绿茶可以化浊去腻， 防止脂肪在身体的堆积 。 另外绿茶里面的维他命B1、C还有咖啡因可以促进胃液的分泌， 帮助消化 。 虽然曾今有研究表明绿茶坚持饮用90天可以减小腰围， 但是绿茶不是喝越多越好， 喝多了会导致贫血， 需注意 。
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误区九：水果当正餐
大部分人都以为把水果当成正餐可以减肥， 这是错误的做法， 因为有一些水果热量很高， 所含的糖分也高， 如果每一顿都将水果当正餐吃， 很容易就导致热量或糖分过量， 也难逃变胖的命运 。
误区十：不喝水可以减肥
人体每天都需要2000毫升的水进入， 才能保证机体正常运转， 才会把毒素排出体外， 大便也不会干结导致便秘 。 如果每天不喝充足的水， 又不喝足够的水， 身体的脂肪不能代谢减肥， 体重反而会增加 。
误区十一：不吃早餐
不吃早餐也是减肥中的一大禁忌， 特别是很多上班族的MM， 每天奔波上班的路上忘记买早餐， 因为身体经过一整夜都处在空腹的状态， 等到中午已经饿坏了， 适量也会增加， 体重自然就胖了 。
误区十二：过分信任健康食物
低糖或无糖的食物并不意味着不含有热量 。 低脂的产品通常含有较高糖分， 从热量上来说， 低脂食物和同等量的高脂食物是一样的 。 而无糖食物可以不含有蔗糖， 但可以含有其他的糖分， 如果糖、蜂蜜、糖浆等高热量物质 。
注意那些烘烤的食物， 如饼干， 通常宣称是低热量的食物， 但含有的热量往往比它们标签上注明的更多 。 就算是低热量的健康食物， 也不等于可以无节制地任意享用 。
误区十三：饮食单一缺乏营养
很多MM为了减肥， 在选择减肥餐时， 都比较单一， 如一杯咖啡、几块饼干就是一顿早餐， 而一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午餐 。 这导致很多人营养缺乏 。 这样下去很容易导致营养缺失， 所以， 不要为了减肥就吃一些简单的食物， 应该保证营养均衡， 荤素搭配适度， 才可以达到减肥的效果 。
误区十四：不想运动
如果你想达到减肥的最佳效果， 那就多运动吧， 只要合理的饮食加上坚持的运动就可以起到减肥效果， 炼让肌肉更加匀称瘦身， 也自然地提高了身体的热量消耗能力因为即使人在休息时， 肌肉也会继续燃烧热量， 在也是最健康的减肥法 。
误区十五：任何人都可以做针灸减肥
对于做针灸减肥的人还是有一定要求的 。 比如：在患病期间;具有出血倾向疾病如血友病、凝血机制障碍及贫血者;义务献血未满一个月;心脏功能较差、佩带起博器的患者就不可以做针灸减肥 。 此外， 年龄低于20岁， 以及生理性肥胖者也不主张针灸 。 可见针灸减肥并不适合所有的人群 。
健康减肥除了要持之以恒， 更需要的是运动与饮食相结合， 做到永久不反弹的瘦身才算是成功了， 只要选择你喜爱的运动方式每天坚持锻炼数小时， 在饮食上控制好， 相信用不了多久就会拥有曲线 。 最后还要提醒， 每天保证充足的睡眠有利于瘦身减肥 。
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