减肥馊主意4 催吐减肥法
失败度：★★★★★
伤身程度：★★★★★
宫泽里惠就是用这个方法快速瘦下来 ， 结果得了厌食症 ， 经过多年的治疗才痊愈 。 催吐减肥法是根据“吃了等于没吃”的原理推想出来 。 平时3餐要吃到9~10分饱 ， 享受完美食后 ， 马上到厕所 ， 将手指伸进嘴巴 ， 抠喉咙的地方 ， 把刚吃的东西全都吐出来 。
Truth：虽然有人用这种方法1个月就瘦了5kg ， 但医师把呕吐减肥法归类为极危险的减肥法 。 因为呕吐时 ， 胃酸会伤害食道、喉咙和牙齿 ， 让人感到全身不适 ， 更会导致皮肤粗糙 。
长时间腐蚀食道 ， 还会让罹患食道癌的机率大增 。 如果养成想吐就吐的习惯 ， 很可能会导致贪食症、厌食症 ， 伤心又伤身 ， 绝不能贸然尝试!
减肥馊主意5 断食减肥法
失败度：★★★★★
伤身程度：★★★★★
大家都说 ， 不吃东西瘦得最快 ， 有些人餐餐只吃苹果或鸡蛋 ， 有些人干脆什么都不吃 ， 除非真的是饿到趴在地上爬不起来 ， 才会勉强吃些小东西 。 把每天摄取的卡路里减到最少 ， 让摄取的热量远低于消耗的热量 ， 经历这样的痛苦过程 ， 当然会瘦!
Truth：没错!没吃东西一定瘦!但是长期下来 ， 会让营养素缺乏 ， 基础代谢减慢 ， 身体渐渐习惯后 ， 即使不吃东西 ， 体重也无法下降 。 而一旦恢复饮食后 ， 会快速复胖 ， 甚至比原来的体重还多 ， 造成所谓的“溜溜球效应”!
减肥馊主意6 杜绝淀粉类食物
失败度：★★★★
伤身程度：★★★★
许多人谣传吃淀粉类食物就会胖 ， 还有人搬出这是医师的指示 ， 于是举凡面、饭、面包、蛋糕、馒头、吐司、地瓜、芋头等 ， 全部杜绝在日常饮食之外 。
文章插图
Truth：东方人的确较爱吃淀粉类食物 ， 淀粉类是多数人的主食 ， 但这并不代表碳水化合物是让人发胖的主因 。 完全杜绝淀粉类食物 ， 会导致营养失衡 ， 失去一整天的活力与元气 ， 身体能量不足 ， 无法好好运作 。
况且饮食中如果不能算好热量 ， 食量也没有真正减少 ， 少吃了淀粉 ， 却可能多吃了脂肪和单糖类 。 事实上部分淀粉类食物含有高量的纤维 ， 吃下不仅容易有饱足感 ， 并有食疗的效果 ， 如芋头、地瓜等 。
减肥馊主意7 经期后1周不吃东西
失败度：★★★
伤身程度：★★★★★
这就是所谓的“生理期减肥法” ， 运用月经后那周 ， 情绪较稳定 ， 而代谢速度较快时 ， 努力进行减肥大计 。 所以就有人认为在这段期间 ， 干脆不要吃东西 ， 每天只要补充些流质 ， 多喝水 ， 瘦得一定无敌快!
Truth：这样可是很伤身的呢!女生为了维持像玫瑰花朵般美丽的气色 ， 在生理周期间都有不同的保养任务 。 在这段经期后1周的时间 ， 因为代谢速度加快 ， 更要把握时间运动 ， 维持长效的燃脂效率 ， 也能让脸色更红润 。
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