12.如果餐馆或小贩允许 ， 可要求用沙律、蒸马铃薯取代套餐上的炸薯条 。
13.可以要求自己的食物用较少量的油烹调 。
14.无论是中餐或西餐 ， 可要求将酱料、调味汁等分别置放在另一个盘中 ， 你可控制要不要吃或吃的分量 ， 因为淋在饭上的酱料、咖喱汁、卤汁等 ， 其脂肪含量是非常高的 。
【办公室减肥14妙招 随时喝水避免单独用餐】
文章插图
办公室减肥操
第一、肩胛骨放松操
肩胛骨放松操能够解决肩胛骨的疼痛还有肩关节疼痛等问题 。
1、肩胛骨活动法
这个动作需要做在椅子上来完成 。 首先坐好 ， 腰背挺直 ， 将双手弯曲放在脑袋后面 ， 让上手臂部位紧贴着我们的耳朵 ， 保持下半身不挪动 ， 往左边扭动腰部 ， 然后再往右边扭动腰部 ， 如此反复进行 ， 来回十次即可 。
2、甩臂操
首先双手自然下垂于身体两侧 ， 弯曲手肘 ， 将下手臂抬升至与上手臂成90度角的位置 ， 身体保持不动 ， 此时利用肩胛骨的力量甩动双臂 ， 往前后的方向甩动 ， 注意身体一定不能动 ， 让肩胛骨带动手臂的摆动 。
看完办公室减肥14妙招 随时喝水避免单独用餐 ， 相信各位从中也有所收获了吧 。 想要了解更多减肥知识 ， 请关注 。
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