7、美容
裸睡增加了肌肤和空气的直接接触 ， 有益血液循环 。 没有了衣服的隔绝 ， 裸露的皮肤能够吸收更多养分 ， 保证呼吸通畅 ， 促进新陈代谢的速度 ， 体温微降有助于完成身体各项自我修复 ， 有利于皮脂排泄和再生 ， 让皮肤有一种通透的感觉 。
8、利于减肥
压力过大会导致腹部脂肪增加 ， 而优质睡眠是应对压力的最佳方法 。 裸睡可以保证夜间睡眠质量 ， 降低压力激素皮质醇水平 ， 能减低热量与饥饿感 。 同时皮肤裸露在外充分呼吸 ， 能促使油脂消耗加快 ， 有助于减肥 。 如果睡眠被干扰 ， 皮质醇水平升高 ， 醒来容易产生饥饿感 ， 也更容易暴饮暴食 ， 摄入过量食物 。
文章插图
1、一个私秘、独立的环境
居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的 。 相比之下 ， 床具的软硬度要适中 ， 床单、被罩换洗次数应更勤 ， 并经常拿到阳光下曝晒 ， 保证其干净、蓬松 。 床单、被褥的质地也要讲究 ， 以舒适、柔软透气的面料为好 。
2、注意保暖
适时调节卧室的温度和湿度 ， 保持空气流通 。 一般来说 ， 室温在22—23摄氏度左右最佳 ， 避免受凉和出汗 。 夏天开空调或冬季室温较低时 ， 尤其要注意保护裸露的肩部 。
3、注意个人卫生
上床睡觉前应清洗外阴和肛门 ， 并勤洗澡 。 因为裸睡时皮肤直接暴露在环境中 ， 灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生 ， 所以有特异性体质的人应该慎选裸睡 。 另外 ， 有泌尿系统感染的人 ， 也不宜裸睡 。
4、如果你还不习惯裸睡...
对观念传统的中老年人来说 ， 如果不习惯睡觉时一丝不挂 ， 不妨为自己营造一个类似裸睡的睡眠环境 。 比如 ， 男性可以穿一条宽松的平角内裤 ， 让阴茎和睾丸有宽松、舒适的环境 。 而三角内裤或弹性内裤对生殖器包裹过紧 ， 对夜间勃起形成压力 ， 容易影响睡眠质量 。 男性尽量不要俯卧 ， 这种睡姿对睾丸会有压迫 ， 选择侧卧位、仰卧位会更好 。
女性一定不要戴胸罩 ， 宜选择宽松、柔软、透气性好的睡裙 ， 能减少睡裤的松紧带对腰部形成的压力 。 同时最好不要穿内裤 。 在睡衣材质的选择上 ， 纯棉虽是亲肤的材料 ， 但新买时较粗硬 ， 必须洗过一水或睡过一段时间后 ， 保健效果才最好;而丝绸冰凉柔滑 ， 分量很轻 ， 可以让人完全放松 ， 适合春夏季使用 。
养生常识 八个理由让你无法拒绝裸睡这些内容相信给你带来得更多的养生心得 ， 也会让你平时在养生得时候有更合适得方法 ， 每天更好得调养自己得身体 。 同时大家也可以关注了解更多的养生方法 。
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