上班族怎么快速减肚子?在生活中上班族是非常多的,而且上班族中的很多人都是需要坐着的,所以导致了很多的上班族都是长时间的做在座位上,肚子上的肉慢慢的就起来了,下面小编就给大家带来上班族怎么快速减肚子的相关攻略,感兴趣的小伙伴们一起来看看吧 。
文章插图
上班族怎么快速减肚子:
上班族肥胖的主要特点就是腹部肥胖,小肚腩突出 。 要减掉小肚腩,饮食上需要注意,还要结合一些有效瘦肚子的运动 。
一、饮食注意:
★早餐特别重要
1、在减肥过程中,早餐特别重要,吃的营养,会带给你整天的减肥源力 。
2、如果不想完全靠节食减肥的话,中午你可以吃的饱一点,这样晚餐你就可以少吃一点 。
【上班族怎么快速减肚子】 ★在办公桌上放瓶水
1、一天内要时常喝水 。 当你想吃点甜东西时,就喝杯水 。
2、午餐前喝杯水,可降低你的食欲 。
文章插图
★少在外面吃饭
你可以考虑自己从家里带饭菜,或是留意你上班的附近有没有提供低脂饭菜的餐馆 。
★不吃自助餐
自助餐往往导致吃得很多 。 吃多了脂肪就首先长在肚子上 。
★饭后站立半个小时
饭后久坐不动是造成腹部赘肉的主要原因自已,尤其是上班族女生,午餐后不要再坐在椅子上了,可以出去走半个小时,这样可以有效减少腹部脂肪堆积 。
文章插图
★站立扭腰
午间空余时间的时候,上班族可以起身站立,然后挺胸收腹,左右扭动腰部,每天扭100下,一个月后就能甩掉小肚腩 。
二、办公室瘦腰法:
1、左右压腿,身体呈坐姿,两腿交叠互相施压,绷紧腹部,呼吸调匀,坚持3-5分钟,这个动作有利于加强腿部血液循环,收紧腹部赘肉 。
2、坐正提腿,身体呈坐姿,两腿自然弯曲,调匀呼吸后,收紧腹部,然后向上垂直提起左腿,重复20次后,深呼吸,右腿再重复一次 。
文章插图
以上就是小编给大家整理的“上班族怎么快速减肚子”的相关信息,感兴趣的小伙伴们快来关注易养生,带你塑造健康体魄 。
推荐阅读
- 甲癣长什么样子 甲癣是怎么回事导致的
- 【花卉大全】荠菜怎么种?你会种荠菜吗?
- 【长虫】嘉宝果里面长虫怎么办?学会这样管理才能收获饱满多汁的嘉宝果!
- 【花卉大全】荠菜要怎么种
- 【甜菜根】甜菜根怎么做好吃又方便?
- 【栽培】金银花的栽培技术 金银花种子怎么种
- 【种植】金银花怎么种植 金银花种植技术
- 【栽培】天麻怎么种 天麻栽培技术
- 【桃树】核桃树的种植方法 核桃树怎么种植
- 【方法】幸福树桩怎么发芽?这4种方法可以使其快速发芽