俗话说得好：十伤九腰 。 这话不是假话 ， 看起来健壮的腹部其实脆弱 。 日常生活“闪到腰”的状况太普遍了：低头后起猛了、一不小心撞一下腰乃至低头脱鞋都很有可能使你“闪到腰” 。 那麼腰闪着了怎么办呢？下面一起来瞧瞧吧 。
腰闪着了该怎么办
1.躺下休息
最好是睡硬床 ， 沒有硬床 ， 何不临时打打地铺 ， 不必睡弹簧床垫 ， 由于绵软的弹簧床垫会使脊椎产生脊柱侧弯 ， 加剧腹部病症 。 另外 ， 躺时要让腰放平 ， 膝关节下发一个枕芯 ， 将腿蜷起來平在床上 ， 应防止两脚挺直 ， 这类姿态不仅会提升痛疼 ， 更很有可能使足部麻木 。
2.冰敷
可以用纯棉毛巾浸冷水 ， 也能用包装袋包冰块儿 ， 敷在痛疼位置 ， 能够立即缓解痛疼 ， 更关键是使毛细管收拢 ， 降低全身肌肉肌肉筋膜机构流血 。
3.敷热
在腹部盖一层薄料 ， 将甩干的热纯棉毛巾敷在伤处 ， 上边再盖上一层淋湿的热纯棉毛巾以维持关注度 。 每3分钟拆换一次 ， 每一次不断敷热20—三十分钟 。 还可将炒热的盐或碎石子包在布袋子里敷热扭到处 ， 每一次三十分钟 ， 迟早各一次 ， 留意不必烧伤肌肤 。 但留意溫度以能承受为限 。
4.后撤步法
让“闪腰”者与亲人椅背站起 ， 彼此将肘弯折互相套上 ， 随后亲人低下头低头 ， 把病人背着并轻轻地上下晃动 ， 另外让病人双足往上踢 ， 约3分钟—五分钟学会放下 ， 歇息数分钟再做 。 一般背几回以后 ， 腰疼会逐渐转好 ， 之后每日背几回 ， 直到治愈 。
5.推拿
闪腰者趴在床上 ， 亲人用两手掌在脊椎两侧 ， 从上往下面揉边压 ， 至屁股往下推拿到大腿根部下边、小腿肚后边的肌肉群 ， 推拿几回后 ， 再在最疼位置用手指尖或半握紧拳头的手匀称敲打 ， 还可以用些蜂酒（纯粮酒还可以）抹在闪腰的地区 ， 往返推拿按摩搓揉几回 ， 能够缓解疼痛 ， 舒经痛疼位置的血液循环系统 。
【腰闪着了该怎么办】根据对前文的阅读文章 ， 坚信大伙儿对腰闪着了该怎么办早已有一定的了解了 ， 期待以上内容能够协助到大伙儿 ， 祝你们日常生活开心 ， 身心健康 。
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