不小心扭到脚，应该冰敷还是热敷？错误的处理方式会让情况更糟糕
说起扭到脚 ， 相信很多人都不陌生 ， 尤其是喜欢打篮球的人 。 扭伤属于生活中常见的跌打损伤 ， 针对应该是冰敷还是热敷很多人有自己不同的看法 。 很多人由于错误的处理方式 ， 导致扭伤加剧 ， 延长了恢复期 。
发生扭伤等跌打损伤时 ， 正确的处理方法是什么？
错误示范：扭伤后应该马上热敷 ， 用药酒涂抹 ， 去进行推拿等等 。
结果：毛细血管通透性加强 ， 增加局部的出血和肿胀 ， 导致自己的脚肿的比猪蹄还要厉害！
正确的处理方式在这里！
当扭伤出现时 ， 先自我判断一下踝关节扭伤的程度 ， 疼痛的程度 ， 局部是否有肿胀变色 ， 活动是否受限 ， 关节是否变形等 。
若仅为外侧副韧带扭伤水肿 ， 可根据下面的方法进行处置 ， 但若是肿胀及疼痛明显 ， 就应该到医院进行检查 ， 通过X线片检查看有无撕脱性骨折、有无距骨倾斜度增大或脱位现象 。
必要时 ， 应进行磁共振检查 ， 了解软骨面是否有损伤 ， 关节内有无积液 ， 韧带是否断裂等 。
扭伤后 ， 冰敷工作该怎么做？
【不小心扭到脚，应该冰敷还是热敷？错误的处理方式会让情况更糟糕】首先准备冰矿泉水 ， 塑料袋 ， 毛巾 ， 将毛巾放进塑料袋 ， 冰水倒进毛巾 ， 水饱和 。 收紧塑料袋 ， 以一个面状结构 ， 增加接触面积 。 伤后48小时冰敷 ， 一天3次 ， 每次15分钟左右 。 冰敷后痛感会有所减轻 ， 在没有确诊病情的情况下 ， 不要因为疼痛减轻而增加受伤部位的活动度 ， 以免加重伤情 。
而皮下出血得到控制的情况下（一般在24~48小时左右）患者才可用热敷的方式 ， 或者采用像科采复方三七胶囊这种传统中医跌打药 ， 达到活血化瘀、消肿止痛的作用 。 它当中的三七成分能够达到化瘀止血、消肿止痛的作用 ， 是一款对拉伤、扭伤、淤血肿胀等软组织损伤尤有疗效的一款中成药 。
总的来说 ， 在关节扭伤发生后 ， 最好还是不要马上进行推拿 ， 这是因为 ， 当机体出现扭伤的情况后 ， 其骨骼和周边软组织 ， 都不可避免的会发生一定程度的改变 。 如果患者们此时没有明确好具体的情况 ， 做好相应的选择 ， 而随意进行处理 。 不仅很难取得良好的临床效果 ， 还可能会最终影响到其身体的恢复 。
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