读书 12周大脑强化计划
【读书 12周大脑强化计划】本文转自：文汇报
《逆龄大脑：保持大脑年轻敏锐的新科学》
[美]桑贾伊·古普塔 著
岱冈 译
邱建伟、宋剑勇 审校
中信出版集团出版
我们都会变老， 大脑也一样， 大脑的生长在24岁这个年轻得令人惊讶的年龄开始减速， 但这并不意味着它会失去敏锐度， 而且不同的认知技能可以在不同的年龄达到顶峰 。
神经外科医生古普塔依据脑科学、神经学、病理学近30年的研究， 揭示了大脑衰老和认知能力下降的原因 。 通过对比全球脑健康理事会近百名专家的研究报告数据库中的方法， 提出从运动、营养、休息、社交联系、提高大脑可塑性几个方向来科学优化大脑 。
本书为读者提供了一个可立即实践的12周大脑强化计划， 在日常生活中启动你的“敏锐大脑”程序， 用简单且科学的方法修复大脑， 提升脑力 。 健康的大脑不仅会带来健康的身体、体重、心脏等， 还会带来更强的自信、更坚实的财务未来 。
>>内文选读：
大脑有别于其他任何器官 。 你可以移植心脏（或肝脏、肾脏， 乃至换脸）， 但你却不能这样移植大脑， 而且我们对大脑的认识仍处于早期阶段， 还在不断地发展和扩大 。 最近， 在主持美国神经外科学会（American Academy of Neurological Surgery）的一场学术分组讨论时， 我有了一个惊人的发现， 这个分组的成员都是世界级的脑震荡专家 。 他们来自医学界、国防部和科技界 。 尽管他们都在谈论我们在认识脑震荡方面所取得的巨大进步， 但令人惊讶的是， 对于如何最好地治疗脑震荡， 他们却没有明确的共识， 而在美国， 每年被确诊的脑震荡病例就达数百万例 。 几乎没有任何公开发表的关于有效治疗脑震荡的数据被提交给该学会 。 目前的许多建议都只是基于逸闻证据 。 甚至像休息这样的话题， 即脑震荡后大脑应休息到什么程度及休息多长时间也争议颇多 。 例如， 在脑震荡恢复过程中， 你要尽量减少需要集中注意力的活动， 还是要增加这些活动？什么时候做轻度运动， 比如在跑步机上快速行走， 将有助于而不是阻碍恢复过程？我听到了各种各样的观点， 但几乎都没有证据支撑 。 别忘了， 这个分组可是由世界顶级脑损伤专家组成的 。
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