文章插图
1 。 面宜多搓：双手搓面 ， 可使容貌白里透红光亮
2 。 发宜多梳：用无名指梳头发能够缓解疲劳 ， 保持清醒大脑 。
3 。 目宜常运：闭眼 ， 以目光左旋体右拐九遍 ， 闭眼少顷 ， 忽大挣开 ， 清热去火 。
4 。 耳宜常凝：以双手掩耳 ， 低下头抬着头5~7次 ， 保持清醒 ， 除掉私心杂念 ， 能除头旋疾 。
5 。 齿宜常叩：每日早晨醒来以后 ， 叩齿三十六次 ， 可使牙牢固 。
6 。 可宜常闭：每天常常闭口粉刺调身 ， 舌添上腭 ， 吸气匀称缓和 ， 就可以使身体气轮通畅 ， 体液自生 。
7 。 津宜常咽：平常嘴中有体液 ， 因随时随地吞咽 ， 可健脾养胃 ， 促进消化 。
【健康养生經典16宜】8 。 气宜常提：随鼻中呼吸 ， 轻轻地做提肛运动 ， 停止 ， 即慢慢呼吸 ， 久做 ， 可运动健身预防疾病 。
9 。 心宜常静：常常维持保持清醒 ， 清除私心杂念 ， 常这般 ， 可调式气宁心安神 ，
10 。 神宜长存：常常维持神智不清平静 ， 不过多忧虑 。 无苦恼忧怨 ， 维持开朗的心态 ， 能够少生七情之患 ， 使身心健康 ，
11 。 背宜常暖：后背为肾脉之居 ， 足太阳光膀光之所舍 ， 人体会寒症 ， 多从后背起 ， 维持溫暖 ， 能够预防流感 ， 牢固补肾 。
12 。 腹宜常摩：进餐后 ， 用力摩腹 ， 能够促进消化 ， 可冶疗肚胀 ， 严重便秘 ，
13 。 胸宜常护：常常胸部按摩 ， 能够宽胸行气 ， 提高心脏功能 。
14 。 肾宜常裹：以双手紧兜外肾 ， 闭口粉刺调身 ， 能养肾精 ， 牢固强腰 。
15 。 语言常宜沉默：多言则耗气量 ， 沉默则养神 ， 故言不适合过多 。
16 。 肌肤宜常干沫：双手搓热 ， 常擦搓全身肌肤 ， 状若淋浴 ， 可使全身血气通畅 ， 舒筋活络 。
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