女儿国易瘦靠谱吗 怎么能快速减肥而且不反弹
哪种方法能快速减肥又不反弹呢？谢邀 ， 转自橘子红了的精彩分享 。减肥 ， 一个女人绕不开的话题 。
对很多女生来说 ， 减肥大业是一直在努力 ， 却好像没怎么减下去 。
所以一套科学、高效的减肥方法至关重要 。
我从112.6斤瘦到102.6斤 ， 只用了15天时间 ， 不撸铁 ， 不反弹 。
预警：这个减肥方法不太适合肠胃不好和体质差的人 。
懒人减肥法一、3天轻断食 ， 只吃早餐
经过这三天 ， 肚子上的肉会变少很多 ， 腰的部分会瘦的很明显 ， 但要挨饿！
（体重会下的特别快 ， 大概2-6斤左右）
二：3天水果餐 ， 中午全水果
早餐：吐司 鸡蛋
午餐：水果沙拉餐
~~
晚餐：这个嘛……尽量不吃 ， 实在太饿可以吃个苹果 。
（体重可以减1-3斤左右）
三、3天五谷餐 ， 恢复一天三餐
早餐：鸡蛋 牛奶
【女儿国易瘦靠谱吗 怎么能快速减肥而且不反弹】午餐：沙拉餐（五谷、蔬菜、水果类沙拉）
晚餐：燕麦片配酸奶/牛奶
燕麦代餐主食 ， 饱腹感强还可以清肠排毒 。
（体重可以瘦1-3斤左右）
四、2?1巩固法
两天：五谷餐（三餐：五谷/水果/蔬菜类）
一天：正常餐（三餐：鱼肉米饭量最好比平时少一半）
循环反复吃一个星期左右 ， 可以固定体重 ， 这是体重不反弹的关键一步 。
（四个阶段下来后 ， 千万不要立刻去暴饮暴食 ， 正常吃饭就好）
小提示：
减肥期间 一定要戒零食、甜品、汽水、油炸类等易胖食物
前几天的轻断食可能会有便秘现象 ， 可以多喝蜂蜜水或者辅助肚脐※贴 ， 专门减肚子的 。
我自己选择了肚脐※贴 ， 洗完澡贴一片睡觉 ， 可以抑制食欲 ， 同时能还能够改善便秘 ， 毕竟一开始轻断食比较痛苦 ， 一般人坚持不下来 ， 早早地半途而废了 。
评论区有一个回复 ， 问的很好 ， 我统一回复下:
2 1巩固餐具体怎么吃：
2天来说：依据自身情况 ， 选择上述的轻断食、水果餐、五谷餐任意一种 ， 坚持2天 。
1天来说：正常饮食 ， 5分饱 ， 不吃高油高盐高糖高加工食品 ， 就吃蔬菜水果、鱼、鸡胸肉和鸡蛋 。
如此2 1反复 ， 做上2个星期 ， 可以起到稳定体重 ， 不反弹的作用 。
瘦身是一个系统工程 ， 尤其是对体重基数大的小盆友 ， 简单而有效 。
虽然我们可以用一些辅助贴/敷方法防止便秘、抑制反弹 ， 用看似“偷懒”的方式来让自己更轻松 ， 但是要记住 ， 如果不坚持 ， 也通通无用 。
祝各位小姐姐、小哥哥们都能减肥成功哦 。
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