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哪款减肥药是通过国家认证的 中国唯一的减肥药

网上的减肥药是不是真的？首先 ， 不论是网上还是线下 ， 目前在中国唯一得到认证的减肥药是奥利司他 。其余的一些减肥药要么因为副作用太大实际已禁售 ， 或是实际上不是得到药监局认证的可靠减肥产品 ， 存在虚假宣传 。
其次 ， 奥利司他是通过抑制脂肪的吸收达到减重的目的 。大约可以抑制30%的脂肪吸收 。对于饕餮饮食来说 ， 30%太少 ， 整体的能量仍很多 。对于控制饮食的人群来说 ， 已经很低脂了 ， 30%的也没有太多的脂肪可以减少 。因此 ， 实际应用下来 ， 奥利司他的减重效果也有限 。
最后 ， 减肥使用减肥药不靠谱 。减肥建议去医院营养科或其他相关科室进行身体状况评估后制定切实可行的方案 ， 在营养师或其他专业人员指导和监督下进行 。如果没有饮食和运动等生活方式的整体调整 ， 减下去的体重也迟早会反弹 。
通过减肥药瘦下来的 ， 而且天天掉秤不便秘的有吗？有何分享？通过减肥药减肥是以抑制食欲和减少体内水分的方式 ， 让你短暂的达到减轻体重为目的的方式 。一旦恢复正常饮食 ， 甚至比你减的斤数还要多数倍的体重数反弹回来 。减肥期间想要每天都掉秤不便秘 ， 通过调整饮食结构和运动辅助的方法来改善 ， 并不是靠减肥药来达到的 ， 靠药物来减体重和促进排便的 ， 一般不会长久 ， 不但起不到减肥的效果还会损害身体健康 。
便秘形成的原因主要与饮食和生活方式有很大的关系 ， 比如肠道蠕动慢 ， 有便意的时候憋着等会再去 ， 还有就是肠道内缺乏有益菌 ， 还有就是经常不喝水或者久坐不动 ， 饮食上缺乏膳食纤维摄入量等等 ， 这些都是导致便秘的原因 ， 从饮食和运动方面改善 ， 不但能改善便秘 ， 还能帮你健康的减去体重 。
一 ， 怎样改善便秘？1 ， 增加膳食纤维摄入量 。
【哪款减肥药是通过国家认证的 中国唯一的减肥药】平时饮食中多增加膳食纤维摄入量 ， 膳食纤维能增加肠道蠕动和促进排泄的 ， 对避免便秘有很好的辅助帮助 。富含膳食纤维丰富的时候 ， 如粗粮 ， 蔬菜等食物 。
2 ， 多喝水 。
平时养成喝水的习惯 ， 喝水能补充人体需用水 ， 对清肠胃和促进排泄都有益处 。坚持每天喝水1500~1700毫升温水 ， 利于排便又能滋养皮肤 。
3 ， 早晚一杯酸奶火龙果汁 。
酸奶富含乳酸菌 ， 火龙果富含纤维素 ， 酸奶火龙果结合在一起 ， 可以起到促进肠道蠕动和增加排泄的作用 。如果平时有便秘的现象 ， 连续3天早晚空腹食用 ， 可以起到改善便秘的作用 。
4 ， 增加运动量 。
平时保持一定的运动量 ， 如饭后散步或者快走 ， 每天坚持至少40分钟以上的运动量 ， 对提升代谢和促进脂肪燃烧 ， 都有很大的帮助 。以有氧运动和无氧运动辅助结合进行 ， 既能增加肌肉比例又能促进脂肪燃烧 ， 同时还能起到塑形的作用 。
二 ， 怎样保持每天掉体重？1 ， 每天减少500千卡的热量差 。
在保证基础代谢的基础上 ， 每天减少500千卡的热量差 ， 即减少糖分食物摄入量 ， 主食每天减少四分之一的量 ， 水果保持每天200克即可 。每天减少500千卡 ， 那么一个月就能减少15000千卡的热量 ， 一个月通过饮食控制就能减少约4斤的纯脂肪 。
2 ， 增加蛋白质 。
蛋白质是增肌和燃脂的原料 。减肥期间补充足量的蛋白质 ， 既能提升代谢又能增加饱腹感 ， 同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂 。富含蛋白质的食物 ， 如鱼虾 ， 豆制品 ， 牛奶 ， 鸡胸肉 ， 牛奶 ， 鸡蛋等食物 。
3 ， 保持充足的睡眠 。
充足的睡眠具有提升代谢和增加脂肪燃烧的作用 ， 还能维持身体健康 。因为晚上人体11点以后 ， 肝肾处于修复和排毒期 ， 这个时候身体也会分泌瘦体素 ， 如果经常熬夜或者睡眠质量不好 ， 不但会影响减肥还会影响身体健康 。经常熬夜的人往往都是精神不佳 ， 脸色苍白的表现 。
4 ， 饭后靠墙站立 。
饭后靠墙站立能促进代谢和食物消化 ， 减轻胃的负担 ， 促进食物消化 ， 避免脂肪堆积 。每天饭后靠墙站立30分钟 ， 对减脂和塑形都有很大的帮助 。

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