11岁儿童怎么减肥最有效 11岁怎样减肥最快
11岁的女孩子怎么快速减肥？如果要让手变瘦的话，那不太可能哦，如果想让整个身体变瘦，那我还能帮帮你，因为我有切身体会的，最重要的是注意饮食，饮食一定要规律，尽量少吃零售，还有白天可以多吃点饭，但是晚餐尽量少吃，并且晚餐吃点清淡的就可以了，晚餐过后最好不要再吃其他的东西 。我当初也是这样减肥的，很有效的
暑假准备带女儿减肥，11岁身高1.55米，体重60公斤，该怎么减肥？谢谢邀请！
11岁女孩，应该还在上小学五六年级，属于儿童青少年时期，这个时期是一个体格和智力发育的关键时期，也是一个人行为和生活方式形成的重要时期 。
造成孩子超重和肥胖的因素儿童青少年的超重与肥胖，究其原因，主要是摄入能量超过消耗能量，多余的能量在体内转化为脂肪而致 。能量消耗低，静态活动时间太长以及运动过少 。
您的孩子，身高1.55，体重60公斤，BMI指数25为超重 。
处于这个阶段的女生减重一定要注意:不能盲目采用节食减肥，或是采取任何市面上不靠谱的减肥方法 。比如喝奶昔减肥法，不吃主食减肥法、吃泻药等等 。
11岁女孩，快到了青春发育期，首先是月经初潮的来临 。这个时候，如果过于节食，会引起内分泌的改变，很有可能会出现月经迟迟不来，如果已经来的，还会出现紊乱，痛经等 。会给健康成长带来巨大的危害 。
那如何来减肥呢？主要从以下几个方面进行:1、改变孩子身上的不良生活方式与饮食行为，比如，喜欢吃甜食、糕点，而且以此代替主食吃，不吃早餐、边走边吃、吃饭速度快，边看电视边吃，吃食物喜欢吃大块的以及喜欢喝碳酸饮料、含糖饮料等等 。这些不良饮食习惯一定要在家长的配合监督下得以纠正 。
同时，好的生活饮食习惯为成人以后的身体健康奠定了基础 。
2、适当的控制一下全天能量的摄入，蛋白质的摄入不能少，增加膳食纤维的摄入量，比如主食粗细搭配，多食蔬果 。
【11岁儿童怎么减肥最有效 11岁怎样减肥最快】3、增加体育锻炼，减少静态活动时间，最好每天进行60分钟的运动，正好放暑假，有了一定的时间 。在假期时间，一定要限制静态活动，比如看电视、打游戏等，可以用活动的事情来代替 。比如，鼓励孩子来参加家务劳动 。这样既有利于培养孩子的责任感，又有利于培养孩子热爱劳动，珍惜劳动成果的好品德 。还有利于培养孩子独立生活能力和协调家庭关系 。
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