男士快速瘦脸 怎么样游泳才能减肥快
怎样游泳才能有效减肥？我是从退休就开始游泳 ， 快二十年了 ， 每次游一千米 ， 大约32一35分钟 ， 一直是蛙泳 。我沒有刻意减肥 ， 但体重始终维持在合理区间 。谈不到经验 ， 有几点体会介绍给泳友们 。一 ， 定时定量 ， 不要今天玩儿命 ， 累着了 ， 又停好几天 ， 我每次只游一千米 ， 半个多小时 ， 有点累 ， 能承受 。前些年 ， 是一口气游下来 ， 现在 ， 歇一 ， 两次 ， 所谓的歇 ， 就是喘口大气 。很少在游泳时聊天 。二 ， 游泳前一小时之内不吃东西 ， 游完泳一小时之内也不吃东西 ， 让腸胃得到清理 。有时会产生饿了的感觉 ， 也控制住 ， 可以喝水 。有人说游泳减肥 ， 是的 ， 游泳消耗体力 ， 容易饿；但是 ， 饿了就猛吃 ， 运动量又不能保证 ， 有不少人非但没有减肥 ， 反而长了份量 。三 ， 要根据自身情况确定运动量 ， 对于饮食的时间 ， 食量 ， 品种 ， 做相应的调整 。有的人身体好 ， 时间充裕 ， 每天游都可以；我是隔日游 ， 不敢太紧张 ， 但是 ， 不能间隔太长 ， 比如一周游一次 ， 我看什么作用也沒有了 ， 终究是个计划 ， 得具有一定的规范性和科学性 。最重要的是坚持 ， 我是七十出头的人了 ， 腰腹还沒有太多的赘肉 ， 两腿还有力量 ， 应该是游泳产生的效果 。粗浅的体会 ， 仅供大家参考 。
到底游泳减肥怎么样？怎么做游泳才能瘦的快？减肥的本质 ， 其实就是消耗能量大于你的摄入能量 ， 把游泳想象成做功 ， 做功的量更高或者效率更高 ， 肯定就消耗的能量越多啦 。
【男士快速瘦脸 怎么样游泳才能减肥快】快速游泳就是无氧运动 ， 慢速游泳就是有氧运动 ， 可以结合来进行 ， 这个决定权归你 。总归运动总比不动好 ， 游泳这项运动 ， 适合体重基数大的人 ， 对关节的冲击力相对较小 ， 挺不错的运动 ， 加油哦！
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