儿童增强免疫力吃什么 青少年吃什么可以增强免
五岁的孩子吃什么可以提高免疫力？孩子一生病家长那是万分揪心，巴不得以身代受 。所以帮助孩子提高免疫力就是家长关心的问题了，而帮孩子提高免疫力主要从三个方面来着手
一、吃方面营养要均衡，少吃垃圾食物每天主食，鱼肉蛋奶，青菜，水果都要要吃，特别是要预防以下几种营养的缺乏
1、铁
建议每周给孩子吃2到3次的猪肝，每天都要给孩子吃点红肉类，瘦肉牛肉等，铁缺乏会导致孩子容易生病，所以不能缺 。
2、锌
缺锌的孩子也是容易免疫力不好，我们建议可以给孩子吃一些海产品，或者是芝麻花生之类的含锌比较丰富的食物 。
3、维生素C
维生素c也会造成免疫力低下，建议家长可以，经常给孩子吃些西兰花，苹果，番茄青椒等水果和蔬菜 。
4、蛋白质
免疫蛋白也是属于一种蛋白质，如果孩子蛋白质不足的话，容易引起免疫力低下，建议可以，每天给孩子喝300毫升左右的奶以及给孩子喝一杯豆浆或者豆腐，豆制品，还有就是一周吃二三次菌菇类食物都可以提高孩子的免疫力 。
推荐一道提高免疫力的汤：
冬菇鸡汤，都是一道非常好的，可以提高免疫力的食物，
冬菇里面有冬菇素，以及鸡汤里面的氨基酸会溶解到汤里面，所以孩子经常喝点冬菇鸡汤的话，对孩子的免疫力也是有提高作用的 。
二、日常护理1、饭前便后勤洗手，这里就是可以防止很多传染病侵入孩子的
2、及时的接种疫苗，有些要强化的也要及时接种 。
3、吃穿有度，要想小儿留，留得三分饥和寒，就是不要让孩子穿得太暖和，不要让孩子吃得太饱 。
穿的太暖和，孩子容易出汗，毛孔张开之后更加容易生病 。吃得太多孩子消化不了，容易导致孩子出现生病的情况
三、一天两小时以上的户外运动户外运动的紫外线可以帮孩子消毒，远红外线可以让孩子提高免疫力 。
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菁妈，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师四栖生物，家有菁妞，各平台原创作者，希望给焦虑的妈妈们一点支持和帮助 。
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