一周瘦20斤残忍法 减肥期间可以吃粽子吗
减肥期间吃了两个粽子会影响减肥吗？粽子的热量依其“大小”、“内容”不同有所差别，一个普通的咸肉粽子，含米量约一碗左右，热量约为400至500卡路里 。“肉粽”每个热量约含450至600卡，台式肉粽由385至671卡，平均495大卡，而湖州粽则由400至520卡，平均459卡，肉粽的内容物当然也直接影响它的热量，如使用五花肉和使用叉烧肉当配料，所含热量自然不同 。
粽子大都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且缺乏纤维质，含过多的脂肪、盐、糖 。属于增胖性食物，减肥不易多食 。另外，粽子属于主食 。如果吃了粽子，就要减少米饭、馒头、面包等其他主食的量，避免一日当中能量过剩，引起增肥问题 。
女性每天吃粽子最好不要超过3个 。
【一周瘦20斤残忍法 减肥期间可以吃粽子吗】粽子的营养主要是以热量为主，其次为蛋白、脂肪与碳水化合膳食纤维；若以20岁成年男女一天所需的营养来说，粽子的热量大多偏高，高纤维普遍不足，量少为宜 。因此，专家建议，吃粽子，女性一天最好不要超过3个，男性最好不要超过5个 。可以避免因吃粽子引起的肠、胃道消化不良、食用过多导致长胖 。此外，睡前两小时最好别吃粽子 。
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