月子餐30天食谱及做法 顺产月子炒菜菜谱大全
坐月子期间可以吃些什么炒菜？还可以吃哪些水果？坐月子期间 ， 新妈妈饮食需要同时起到恢复身体和下奶的功效 。
坐月子期间饮食注意生完孩子 ， 新妈妈身体较为虚弱 ， 饮食上需要补气血 ， 注意以清淡为主 ， 忌生冷食物 ， 还要兼具下奶的功效 。这就需要注意月子期间饮食的营养搭配 ， 除了常规的下奶食物：猪蹄、排骨、母鸡、鲫鱼 ， 也可以合理搭配一些蔬菜和水果 。
下面 ， 我们就推荐几款适合月子里吃的炒菜和水果 。
适合月子期间吃的炒菜生完孩子 ， 很多新妈妈会出现胃肠不适及便秘的情况 ， 月子期间吃蔬菜 ， 可以润滑肠道 ， 有效缓解这种不适 。月子里适合新妈妈吃的蔬菜有：丝瓜、山药、莲藕、西芹、木耳、豆芽、金针菜、油菜、香菇等等 。
丝瓜炒鸡蛋
丝瓜下奶效果很棒 ， 搭配鸡蛋一起吃 ， 清淡好吃还下奶 。
金针菜木耳炒鸡蛋
金针菜健胃、健脑、下奶 ， 木耳营养丰富 ， 一起搭配 ， 润肠通便 ， 滋补下奶 ， 特别适合做月子餐 。
此外茄汁莲藕、香菇油菜、西芹肉片等等 ， 也都是很不错的 。
适合月子期间吃的水果月子期间吃水果 ， 要避免寒凉 ， 西瓜、柿子、梨、柚子等水果偏凉 ， 桂圆、荔枝、榴莲偏热 ， 尽量少吃 ， 可以选择温补的水果 ， 比如：苹果、葡萄、香蕉、木瓜、猕猴桃 ， 每天一个 ， 都是不错的选择 。
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