七十岁老人需要补什么 老年人怎样补充营养
老年人应该怎么补充身体需要的营养比较好？平时喜欢吃什么就吃什么，只要是卫生.没污染就行 。
请问老年人如何合理补充营养？老年人机体各系统功能都会减弱，基础代谢率下降，牙齿脱落造成食欲下降，很容易导致营养不良 。所以，老年人的营养膳食应该注意以下几点：
1.食物要粗细搭配、松软、易于消化吸收：粗粮含丰富的B族维生素、膳食纤维、钾、钙等 。老年人消化器官生理功能有不同程度的减退，咀嚼功能和肠胃蠕动减弱，消化液分泌减少 。因此老年人选择食物要粗细搭配，食物的烹调宜松软易于消化吸收 。
2.合理安排饮食，提高生活质量：家庭和社会应从各方面保证其饮食质量、进餐环境和进食情绪，使其得到丰富的食物，保证其需要的各种营养素摄入充足，以促进老年人身心健康，减少疾病，延缓衰老，提高生活质量 。
3.重视预防营养不良和贫血：随着年龄的增长而体力活动减少，并因牙齿、口腔问题和情绪不佳，可能食欲减退，能量摄入降低，必须营养素摄入不足，而造成营养不良 。60岁以上老年人低体重、贫血患病率远高于中年人群 。
【七十岁老人需要补什么 老年人怎样补充营养】4.多做户外活动，维持健康体重：老年人应合理安排时间，积极参加各种形式的适宜运动，缩短坐和躺的时间 。保证能量平衡，维持健康体重，预防肥胖及心脑血管疾病、糖尿病等慢病，少饮酒，最好戒烟 。老年人更应适当多做户外活动，接受充足的紫外线照射，有利于体内维生素D的合成，预防或推迟骨质疏松症的发生 。
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