保护牙齿的十个小常识 怎样才能保护牙齿健康
如何保护牙齿健康？每天早晚刷牙，每次三分钟
日常生活中怎样可以很好的保护牙齿的健康？1、保护口腔清洁要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要 。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除 。
2、漱口要注意漱口，饭后或剔牙后用温水漱口可以把口腔内残留的食物残渣漱掉 。我国古代主张用茶水漱口，是一个很好的办法，因为茶含有氟，可以防龋，还含有鞣质，对防止牙龈炎也有好处 。
3、少吃甜食甜食是不利于牙齿健康的，所以要少吃 。
4、多吃蔬菜和水果多吃富含维生素C的食物，如橘子、橙子等 。对牙齿有好处，还能帮助营养的均衡 。
5、控制辛辣、冷热食物在饮食上，应避免辛辣、烫口食物，这样可以远离口腔溃疡 。
6、定期洗牙每年定期洗牙，清理牙结石、牙菌斑 。
怎么样才能保护好我们的牙齿健康？【保护牙齿的十个小常识 怎样才能保护牙齿健康】太甜的食品有助于牙菌斑的滋生，同时也会迅速腐蚀牙齿，破坏牙齿的钙质生成蛀牙，令我们苦不堪言，如果真的吃了甜食一定要用矿泉水或者白开水漱口，让口腔保持一个清新的状态 。二、多饮用健康的白开水健康的白开水营养比较丰富，牙齿也是骨骼的一部分，营养的白开水会增强钙质的吸收，使牙齿变得更加坚硬 。三、不宜吃过多的凉性食物太凉的食物具有很强的刺激性，很容易破坏牙齿的健康，也会对牙齿周边的神经造成很大的损害 。四、不要总剔牙经常剔牙会令牙齿间的缝隙增大，这样细菌残留物就会堆积，细菌滋生加快就会让牙齿受到不小的危害 。五、经常刷牙刷牙会让细菌残留物在牙齿上没有立足之地，这是最快的消灭方法 。同时牙膏中的钙质会及时弥补牙齿中钙质的流失，可谓是一举多得 。六、定期做口腔检查及时有效的检查是非常有必要的，找专业的医生，他会告诉你的牙齿有什么状况、应该如何护理等措施 。七、正确咀嚼咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿 。如经常使用单侧牙齿咀嚼，则不用一侧缺少生理性刺激，易发生组织的雇用性萎缩，而常咀嚼的一侧负荷过重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影响美观 。八、按摩牙龈用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩 。综上所述，我们应该保护好我们的牙齿，成年后每个人只有一次机会拥有属于自己的牙齿，牙齿是天然的打磨机，我们要善待它，我们的身体才会更加健康 。
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