跑步机一个月能减几斤 跑步机减肥的最佳速度
用跑步机跑步大概用多少速度能起到减肥效果？用跑步机跑步，速度至少应该在每小时十公里以上吧，我在室外每小时九公里，在跑步机可以跑到12公里，情绪好的情况下15也没问题 。
跑步机怎么设定速度最减肥？其实速度不需要非常快，速度过快容易造成膝关节的损伤，重点是持续的时间要40分钟以后燃脂效果好，跑步机坡度调到1%，在跑带上慢跑或快走40分钟，为接下来的运动充分放松肌肉，然后跑步机坡度上升调高1个档次，在跑带上快跑30分钟，并且没5分钟调高1个坡度，慢跑与快跑交替进行，运动之前一定要热身，结束运动的时候也要慢慢的减慢速度再停止，对身体更好我的经验是这样瘦身效果最好 。
用跑步机减肥应该用哪种速度？方法/步骤
- 【跑步机一个月能减几斤 跑步机减肥的最佳速度】穿上跑鞋，站上跑步机 。跑步机上跑步，也是跑步，也需要穿合适自己的专业跑鞋，比如Asics、New Balance等专业跑鞋品牌，以避免受伤 。如何挑选跑鞋，可以稍晚专门开一篇来讲 。
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