免疫力低怎么补 免疫力下降怎么补
人免疫力下降怎么办呢？免疫力是免疫系统的战斗力 。它的能力也就体现在所有免疫细胞的状态上 。
可以把这些一个一个密布在人体各个脏器内的免疫细胞想象成咱们生活中常见的军人和警察 。你从来没有见过军人和警察饿着肚子还特别能打仗的吧？他们首先是要吃饱，吃好才能打仗 。
免疫细胞也是这样 。
所以增加免疫力的第一条就是要有良好的营养 。不仅仅是单纯的吃饱，吃饱和吃好还是有区别的 。偏食一定会损害免疫系统 。
所以，饮食品种尽量多样化，越多越好 。比如各种各样的蔬菜水果 。
其次，不要做损害免疫系统的事情 。
这里主要包括几个方面：吃过多的烧烤，辛辣食物，油腻食物，睡眠不好，心情不好，过度疲劳等等 。
这些做法都会让免疫系统也处于疲劳状态，进而损害免疫力 。比如过多的烧烤可以大大削弱血液内的抗氧化能力，进而损害免疫细胞的活动能力 。
其三就是训练 。
相信很多人看到这里会很惊讶，免疫细胞也可以训练？它们是如何训练的？
【免疫力低怎么补 免疫力下降怎么补】且慢慢听我说 。
人体内最大的免疫系统其实是位于胃肠道周围的淋巴组织 。人体全部的免疫细胞的70%都位于胃肠道系统周围 。这一特点可以用“重兵把守”来描述 。
之所以这样，是因为人体的每日饮食在不断地把本不属于人体的外来成分引入人体 。这些外来成分除了人体必须的营养成分以外，还包括潜在的抗原，甚至细菌，病毒等等 。营养成分进入大肠以后就会被原本密密麻麻挤在大肠内的细菌消化吸收利用，然后这些细菌再繁殖后代 。
这些细菌可以帮助人体训练免疫系统！
当然，这里的原因就很复杂了 。目前还没有完全搞清楚，已经知道的原因包括产生短链脂肪酸提供酸性环境等等 。有些草本植物成分，比如人参提取物所含的人参皂甙Rb1可以被肠道菌群代谢成活性更加强的成分而增加免疫力 。目前已经观察到了这个现象，还有待于进一步研究 。
总结一下，增加免疫力的方法主要有三个：
（1）均衡营养，多吃蔬菜水果，五谷杂粮；
（2）避免熬夜，过度疲劳，不吃烧烤和油腻食物；
（3）改善肠道菌群平衡，可以增加免疫力 。其实这个方面有赖于第一个和第二个的正确执行 。
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