长痘的原因及调理方法 长痘痘的治疗方法
治疗痘痘最佳的方法?1.长有粉刺以后千万不要用手去挤,因为手上有很多细菌,容易造成感染,可以等粉刺露出白头以后消毒用专用针刺一下挤出白头就可以了 。保持面部的清洁,经常的洗脸,建议用去油的洁面乳 。
2..药物治疗一般是不需要的,因为毕竟是正常的生理现象,但是如果大面积的粉刺感染,可以用药,西药消炎药可内服也可外用,此外就是中药的治疗,选择清热解毒,疏风散表的药物,具体可以咨询药房医师 。
【长痘的原因及调理方法 长痘痘的治疗方法】3、在家里首先要准备一瓶医用酒精和医用棉签 。酒精的作用不但是可以消毒,酒精的挥发,会带走皮肤表面的水分,加速痘痘的吸收、干瘪 。
4.平常生活中我们可以经常多喝点绿豆粥,有清火的作用,可以有效的缓解疾病 。
5.青春期的皮肤皮脂腺分泌旺盛,按时休息,经常洗澡 。不要饮食辛辣或者酗酒等,保持良好的生活习惯,祝您早日康复!
脸上长痘痘该怎么调理?长痘其实很大一部分是内分泌的问题,内分泌紊乱就会导致身体毒素没法排出,进而便秘、长痘等生理问题都会出现 。做好身体排毒工作很重要,内分泌好了,皮肤自然也就不长痘了 。今天就跟大家分享一组大眼妹消痘排毒的瑜伽体式,除此之外,还可以平小腹,减掉腰腹上的赘肉 。开始吧~
一、
很多瑜伽体式时根据动物的名称来命名的,比如鹤禅式、眼镜蛇式、鸳鸯式、鱼式等等,今天给大家安利的体式呢,也是一个以动物名字命名的动作——蜥蜴式,这个体式可以很好地打开髋部,前侧、内侧、外侧,练对和坚持练效果才会更好哦~
下面是大眼妹的动作分解:
1.左膝盖、小腿、脚背贴地;右脚踩地,膝盖对齐脚踝;双手撑地,脊柱延展;保持10次呼吸 。
2.双手撑在髋部下侧;手臂伸直,脊柱延展,髋部下沉;保持10次呼吸 。
二、
此式也是在蜥蜴式的基础上变化的,将左腿收回左膝着地,将左腿抵于右大腿内侧,此式较难,锻炼到我们的髋部,要完全打开才可以哦!同时手臂向两侧伸直,指尖点地 。保持背部放松,保持10次呼吸 。
图一和图二常练习都能:
(1)打通身体上下循环的通道:当髋关节适当的打开之后,血液循环更好 。
(2)帮助脂肪代谢:将淤积在腹部、臀部、大腿这些位置的脂肪代谢一部分,于是腹部、臀部和大腿逐渐变细 。
(3)改善痛经:促进盆腔内血液流动,促进经期的时候经血顺利排出 。
(4)缓解腰痛:放松髋关节可以使过多的参与运动的腰椎得到放松,释放出紧张疲劳的腰椎 。
是不是很想立马让腹部扭一扭,排除毒素,让皮肤更加紧致,外加挺进健康的瑜伽世界?
那还等什么,一起来练习吧!
三、单腿格拉维亚(变体)
有力而优雅的单腿格拉维亚式(变式),需要你有打开的髋部和双手作为根基的信心,并以此创造出一种飞翔的感觉,当你倍感轻盈地完成它时,不仅可以摆脱恐惧,还会找到自己真正的潜能 。
动作分解:
1.平板式开始,将左肘着地,右手保持手掌撑地 。
2.将小腿从大臂上侧环绕大臂,右大腿放于右臂上侧,左腿向后向上蹬出 。头部寻找地面的方向 。腹部收紧,大腿肌肉收紧 。保持呼吸,不要憋气 。
下面大眼妹再教大家几招更好地帮助你完成此式:
1.加强核心 。保持你的腹肌和收束 。将帮助你在手柄平衡中感觉更轻更紧凑 。
2.视线保持水平 。通常你眼睛看哪里身体就跟到哪里 。所以如果你担心摔倒看着地上,你就可能摔下来 。相反越过你的鼻子向前看,想象自己翱翔在高耸的山顶上,你的起飞将会更自信和淡定 。
3.手脚一起用力,不要想太多 。更平稳的手臂平衡,要巩固你的手 。你的腿需要参与的手臂平衡体式 。
任何平衡的姿势,首先平衡的是心、是思想,最后才是身体 。加油哦!
四、拉弓式(变体)
挑战一下瑜伽拉弓式,看看你的髋开了没?
每天扭一扭,滋养脊柱,促消化!
下面是大眼妹的动作分解:
1.坐在地面上,双脚向前伸直 。
2.用右手大拇指,食指和中指勾住右脚大脚趾 。
3.呼气,弯曲左膝,左脚脚心着地,左手手肘放于膝盖上侧,手呈智慧手印 。保持一个呼吸,现在呼气,向上拉伸右脚,直到脚后跟贴近右耳 。同时拉动右臂从肩部向后 。不要让右脚大脚趾滑脱,注意腿后部要始终放在地面上 。
4.保持这个体式15到20秒,正常的呼吸 。
功效:
练习这个体式可以使腿部肌肉更加灵活,腹部肌肉也得到收缩 。有瘦腹功效!髋关节的轻微畸形可以得到矫正,脊柱下部得到很好的锻炼 。这个体式很优美,练习者应该一直坚持练习 。直到可以毫不费力地完成这个体式 。就好像一个受过训练的射手!
拉弓式是一个能够提升步态的新体式 。而且,经常练习,你能提升自己坐着时的平衡感,让自己的坐姿更加端正得体 。
五、青蛙式
髋关节是人体上最大的活动关节,由股骨头和髋臼所构成,为多轴性关节,能作屈伸、收展、旋转及环转运动 。所以,针对髋关节的瑜伽体式练习能柔韧整个身体 。大眼妹又要放大招了!
下面是大眼妹的动作分解:
1.从四脚板凳式开始 。髋部在膝盖正上方,保持至少3次深呼吸 。
2.呼气,双膝向两侧打开,至自己的极限,手臂向前伸直,深深的吸气,呼气,髋部下沉至自己的极限,在此维持3分钟 。
3.吸气,向上推高臀部,双膝并拢,臀部坐于两脚跟上,前额触地,全身放松 。
青蛙式深度的打开髋节,尤其是内收肌,挤压下背部,帮助消化系统和排泄功能,刺激肝经、胃经、肾经、脾经、肺经 。当手臂前伸时上身的肌肉得到按摩 。影响心经,胃经、大肠和小肠,对髋关节和下背部都有好处 。对于膝关节及小腿前侧的延展很有帮助,可以让腿部的肌得到放松 。长期坚持练习,还有利于扩展胸部,有美胸的作用 。帮助消化和减缓痛经 。
让我们一起拉伸髋部,丰臀瘦腿,塑造美腿!
这5个动作的练习,能够充分调动你的腹部肌肉,雕塑腹部和腿部线条使你的核心力量变得强大,让腹部扭一扭,使身体的行动更加协调统一 。不仅让你拥有一个平坦的小腹,还可以为你的马甲线打下基础,长期下来小腹会变得比较结实哦!
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