9个月宝宝贫血辅食做法小孩吃什么食物补铁效果

孩子缺铁，哪些食物补铁？怎么补铁呢？赶紧上肉啊！6个月左右，宝宝开始吃辅食啦，对妈妈来说最便捷的就是高铁米粉（不是普通的米粉…）。
要知道，6个月后的宝宝每日铁的需要量几乎等同于一个成年男性。
宝宝：10毫克/天
成年男性： 12 毫克/天
但是，你儿能吃下那么一大块儿肉！？
所以，铁强化米粉红肉的搭配才是明智之选。
每天50g（1两，大拇指根大小）红肉！
传统观念中，蛋黄是补铁的辅食，但其实，补铁并非蛋黄的强项。
蛋黄中铁的吸收率并不高，蛋黄更多的是提供一些其他重要的营养素，例如核黄素、卵磷脂、维生素A等。
新鲜蔬菜和水果是补铁的助力剂！
蔬果含有的虽然是非血红素铁，但因为同时含有大量维生素C，可以提高人体对铁的吸收利用率。
孩子缺铁，不同阶段，可以这么吃！

6-12个月

推荐摄入量：10毫克/天
这个阶段宝宝主要还是以奶为主，辅食上尽量保证高铁来源。

母乳宝宝：

母乳虽然营养丰富，但是属于贫铁食物。因此，添加辅食后一定要每天保证一些高铁的食物来源。
比如高铁米粉（每天25-30g）、红肉（50g）、动物肝脏（一周1-2次）等等。

配方奶宝宝：

配方奶中强化了一定比例的铁，大些之后可以用其他的主食替代铁强化米粉。但是仍然建议保证每天50g红肉、每周1-2次动物肝脏的摄入。

1-3岁

推荐摄入量9毫克/天
这个阶段宝宝应该要好好吃饭啦！
奶只是日常饮食的一部分，酸奶、奶酪、牛奶等各种奶或奶制品都可以选择啦！（之前的文章也说过咯，戳这里复习一下~）
【9个月宝宝贫血辅食做法小孩吃什么食物补铁效果】不过保证铁的摄入仍然很重要，除了优质的动物来源外，富含维生素C的新鲜蔬果也能促进铁吸收哟。