详细的瑜伽七日断食法 断食七天复食表
断食七天，求复食食谱以及如何才能避免反弹？如果你断食七天，你的复食应该在10-14天左右第一天可以喝点米汤第二天可以喝点面汤第三天可以少吃点水煮蔬菜第四天可以吃点稀饭第五天可以吃点面条配点蔬菜这几天不要喝果汁，不要吃刺激性的食物，少吃，慢吃，断食七天胃很脆弱，不要一下进食硬的食物，第一天可以吃一至二餐，慢慢加到三餐，量也要慢慢加一定要注意，复食比断食还重要 。最好半个月不要吃荤食，以素食为主，不要饮酒和吸烟等
断食5天如何复食？【详细的瑜伽七日断食法 断食七天复食表】已经断食7天了 该怎么复食? 我今天是第七天断食 明天开始复食了 我知道复食比断食难 要吃一些流质食物 刚才去买了牛奶 和苹果 山楂 桔子 打算复食 但是我好矛盾 这些到底能不能吃啊? 你们教教我该怎么复食啊 要几天? 第一天 第二天 第三天 该吃什么? 拜托有经验的朋友们帮帮我吧 谢谢啦啦啦啦~~~~展开 我来答 我是那小谁525 LV.10 2015-07-01 复食所需的时间是比照断食排毒的时间 。若以7天的断食排毒，至少需要7天以上的复食时间 。若复食期以七天为例：可再粗分成三个阶段，即第一阶段1-3天(3-5分饱)、第二阶段3-5天(5-7分饱)、第三阶段5-7天(8分饱) 。原则是；从稀到稍乾、从软到硬、从少到多、从简到繁，切记清淡饮食，大量喝水，提早就寝 。第一阶段 (3-5分饱)：进食初期，内脏及各器官均处於极为脆弱状态，应继续保持心态平稳，以素食无盐无糖无油为主，禁止牛奶、饮料、肉类、油炸烧烤食物等，可饮用果汁及蔬菜汁，如西瓜或苹果汁、糙米汤、豆浆、绿豆汤、红豆汤、优酪乳或优格等流质食物，浓度及分量可逐渐增加，让胃肠慢慢习惯 。第二阶段 (5-7分饱) ：除了可吃第一阶段的食物外，这段期间要少吃盐（避免伤害咽喉和引起浮肿）和糖（避免伤肝） 。可吃半流质高纤维蔬果食物，例如地瓜粥、糙米粥、小米粥、燕麦粥、菇类、蒸番薯等等的食物 。地瓜是非常有效促进肠胃蠕动并帮助排毒的食物，可用电锅蒸熟后食用 。第三阶段 (8分饱) ：除了可吃第一第二阶段的食物外，还可吃较为坚硬的食物，切记细嚼慢嚥，少油少盐少糖，避免油腻、辛辣，吃些比较清淡的食物，避免肠胃消化不适；不吃刺激及多调味品食物，不吃烧烤油炸食物，不吃各种加工或含有添加剂食物，不喝饮料、少肉类荤食，多吃地瓜、糙米、燕麦、薏仁、小米、胡萝卜、青菜水果等，大量喝水，提早就寝 。
推荐阅读
- 数据库设计案例 数据库设计实例详解
- 羽毛球双打技巧口诀 羽毛球3v3的规则详解
- 沈阳瑜伽学校哪里正规 沈阳瑜伽学校
- u盘安装系统详细步骤 优盘怎么装系统win7
- 张蕙兰瑜伽初级1一40集 瑜伽冥想引导词和配乐
- 梦幻西游猴王出世详细攻略 梦幻西游猴王出世奖
- 图书管理系统详细设计说明书 软件详细设计说明
- 袁世凯的一生 袁世凯的个人详细简历
- excel函数大全详细 excel常用函数汇总
- 精装房验房详细步骤 新房子验房要注意些什么细