肌肉痉挛的原因以及应对方法

肌肉痉挛有没有让你半夜醒来？或者在活动进行到一半的时候让你停下来？肌肉痉挛是非常常见的，发生在肌肉不由自主地收缩，不能放松的时候。
最臭名昭著的抽筋部位是小腿、大腿和足弓。手、手臂、腹部和肋骨周围的抽筋也很常见。
“抽筋可以影响任何在你控制之下的肌肉， ”来自德克萨斯州沃斯堡的骨科医生 Carolyn Quist ， DO 解释说。“当一个人经历肌肉抽筋时，抽筋的肌肉触摸起来比平时更硬，甚至可能出现明显的抽搐迹象。”
骨科医学的医生，或者说是骨科医生，不仅仅关注你的症状，还要了解生活方式和环境因素是如何影响你的健康的。他们倾听你的心声，与你合作，帮助你避免受伤，并鼓励你的身体自然地趋向自我修复。要做到这一点，他们必须完成广泛的研究生和临床培训之前，成为完全执照的医生。将医师培训要求与其他类型的临床医师的培训要求进行比较。

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常见原因肌肉抽筋可以发生在任何地方，任何时间对任何人。“没有人是免疫的， ”奎斯特博士解释说。“你可能年轻或年老，活跃或久坐，你可能发展为肌肉痉挛做任何事情。”然而，奎斯特博士补充说，婴儿、老年人、超重者和运动员最容易发生肌肉痉挛。
据奎斯特博士说，肌肉痉挛的一些常见原因包括:

运动前伸展运动不足
在炎热中锻炼
肌肉疲劳

运动员在参加温暖天气的运动时变得疲劳和脱水，经常会发生肌肉痉挛。
奎斯特博士补充说: “血液中的钠、钾、氯、钙和磷酸盐等电解质水平不平衡也可能导致肌肉痉挛。” 。
治疗肌肉痉挛好消息是，肌肉痉挛通常会在几分钟内消失，通常不需要医疗救治。以下是一些你可以尝试的方法:

停止任何引起抽筋的活动
轻轻的拉伸和按摩抽筋的肌肉，保持拉伸的姿势直到抽筋停止
对于小腿抽筋，把你的重量放在你抽筋的腿上，微微弯曲你的膝盖。如果你无法站立，试着在你的腿伸直的时候，把你的脚顶部放在受影响的一侧朝向你的头部。这也将有助于缓解后大腿(腿筋)抽筋
对于前大腿(股四头肌)抽筋，用椅子稳定身体，试着把脚向受影响的一侧拉向臀部
热敷紧绷的肌肉，冷敷酸痛的肌肉

奎斯特博士警告说，如果抽筋严重，经常发生，对简单的治疗反应不佳，或者与剧烈运动等明显原因无关，你应该去看医生。“它们可能是循环、神经、新陈代谢、荷尔蒙、药物或营养问题的症状， ”她说。
你可以通过在锻炼前后做一些柔韧性练习来拉伸最容易抽筋的肌肉群，并且多喝水来预防肌肉痉挛。
奎斯特博士解释说: “液体可以帮助你的肌肉收缩和放松，保持肌肉细胞水分充足，不那么易怒。” 。
【肌肉痉挛的原因以及应对方法】虽然肌肉抽筋很常见，但它仍然是一种真正的疼痛。如果你认为你的肌肉抽筋太频繁和严重而不是正常的，最好去看医生进行评估。