如果你希望怀孕 ， 你可能想知道你的生育能力如何 ， 以及你是否能提高它 。有些因素可能是你无法控制的 ， 比如影响怀孕能力的医疗问题 。但你的生活方式选择也会影响你的生育能力 。
以下是你需要知道的 ， 以促进和保护你的生育能力 。
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什么是女性生育能力?
女性生育能力是指女性怀上亲生孩子的能力 。如果你试图通过频繁的、无保护措施的性行为怀孕至少一年——或者如果你超过35岁 ， 尝试了至少六个月——但没有成功 ， 那么可能你就有生育能力的问题 ， 注意 ， 只是可能 。
【如何提高生育能力：该做和不该做】
什么导致女性生育问题?
各种医疗问题都可能导致女性生育问题 ， 包括:
- 排卵障碍 ， 影响卵子从卵巢排出 。这些包括激素紊乱 ， 如多囊卵巢综合征 ， 高泌乳素血症和甲状腺问题(甲状腺功能亢进或甲状腺功能减退) 。
- 子宫或宫颈异常 ， 如子宫息肉或肌瘤 。
- 输卵管损伤或阻塞 ， 常由盆腔炎引起 。
- 子宫内膜异位症 ， 是指正常排列在子宫内的组织生长在子宫外 。
- 原发性卵巢功能不全(早期绝经) ， 发生在卵巢停止工作和月经在40岁之前结束 。
- 盆腔粘连-在盆腔感染、阑尾炎或腹部或盆腔手术后 ， 结扎器官的瘢痕组织带 。
- 与月经不调有关的疾病 ， 如控制不良的糖尿病、乳糜泻和一些自身免疫性疾病 ， 如狼疮 。
年龄也是一个因素 。推迟怀孕会降低你怀孕的可能性 。随着年龄的增长 ， 卵子的数量和质量会下降 ， 这使得怀孕变得更加困难 。
女性做些什么来提高生育能力?
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健康的生活方式可以帮助你提高生育能力 。例如：
- 保持健康的体重 。超重或体重明显不足会抑制正常排卵 。
- 预防性病 。衣原体和淋病等感染是女性不育的主要原因 。
- 如果可能的话 ， 避免上夜班 。经常上夜班可能会增加你不孕的风险 ， 这可能是由于影响荷尔蒙的分泌 。如果你上晚班 ， 试着在不工作的时候保证充足的睡眠 。
虽然压力不会阻止你怀孕 ， 但是当你想要怀孕的时候 ， 考虑把压力降到最低 ， 并练习健康的应对方法——比如放松技巧 。
提高生育能力应该避免什么
健康的生活方式选择也很重要 。保护生育能力:
- 不抽烟 。吸烟与低生育率有关 。吸烟会使你的卵巢老化 ， 并过早地消耗你的卵子 。如果你吸烟 ， 请你的健康护理人员帮助你戒烟 。
- 限制你的饮酒量 。酗酒会增加排卵障碍的风险 。如果你想怀孕 ， 考虑完全戒酒 。一般建议在怀孕期间和怀孕期间戒酒 ， 因为胎儿饮酒的安全水平尚未确定 。
- 减少咖啡因 。女性的生育能力似乎不受每天咖啡因摄入量低于200毫克的影响 。考虑将你的咖啡因摄入量限制在每天一杯或两杯6到8盎司的咖啡 。
- 要警惕过度运动 。过多的剧烈运动会抑制排卵 ， 降低孕激素的产生 。如果你有一个健康的体重 ， 并且你想很快怀孕 ， 考虑限制剧烈的体育活动 ， 每周少于5小时 。
- 避免接触毒素 。环境污染物和毒素——如杀虫剂、干洗溶剂和铅——会对生育能力产生不利影响 。
如果你正在考虑怀孕 ， 并且你担心你的生活方式对你的生育能力的影响 ， 你可以咨询医生获取帮助 。他或她可以帮助你找到提高生育能力和提高怀孕几率的方法 。
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