先喝汤再吃饭帮助减肥

最新的减肥观念在于血糖上升,因此,少糖、低GI的饮食方式也因此畅行,同时,饮食顺序也成了想要健康瘦身的人注意的细节,不少人推崇吃饭前先喝汤,可以产生饱足感,从而抑制摄食中枢,降低人的食欲,从而达到减肥的效果 。有研究显示,在餐前喝一碗汤,可以让人少吸收100─190千卡的热量 。

先喝汤再吃饭帮助减肥

文章插图
先喝汤再吃饭帮助减肥不适合所有人想要瘦身的人,在饭前喝汤,的确可以放慢吃饭的速度,不至于吃得过多 。不过,当胃部出状况或是有溃疡病史的人,营养师建议,吃饭前不要先喝汤 。因为液体的部分容易将胃酸稀释,会影响消化率,反而会让胃更不舒服 。而固体跟喝汤时候的液体碰在一起,食物的体积就会被撑大,也可能导致胃酸逆流,建议把液体跟固体分开吃 。
如果想要养胃,可以选择含黏蛋白的食物,例如:山药、芋头、 莲藕、 菇类等具有修补黏膜的功效 。另外,如果已经有溃疡的伤口,就要少吃粗纤维的食物,选择纤维比较短,可溶性纤维较多的食物,例如:莲子、菱角或瓜类 。想要摄取优质蛋白质,则建议鱼、鸡蛋或豆腐,尽量避免选择带筋的肉类,造成胃部负担 。
【先喝汤再吃饭帮助减肥】所以说虽然这样的减肥方法适合很多人,但是如果你的肠胃符合上述情况,就要酌情考虑 。

    推荐阅读