偶尔挨饿有什么好处
在历代古书文献的记载中 ， 统治者为追求长生不老而寻求灵丹妙药并不少见 。
自古以来 ， 人们就在寻找长寿的良方 ， 现在各地的长寿乡也激发了学者们的研究和探讨 ， 希望从那些长寿老人身上找出延年益寿的奥秘 。
【偶尔挨饿有什么好处】世界上有五个著名的长寿乡 ， 即格鲁吉亚的外高加索、巴基斯坦的罕萨、厄瓜多尔的比尔卡班巴、新疆的和田和广西的巴马 。探寻5大长寿乡饮食平常挨点饿才更健康
基因遗传、地理和生活环境、社会背景和饮食习惯是长寿的四个关键因素 。
而世界五大长寿乡的老人之所以能够长寿 ， 除了遗传、环境等因素外 ， 促进他们健康的一个非常重要的原因是：饮食清淡、合理 ， 营养平衡 。
综上所述 ， 我们可以发现五个长寿乡人的饮食有几个共同的特点:平时注意挨饿长寿指日可待:吃不饱他们每天摄入1640千卡路里 ， 明显低于普通人每天2400千卡路里的标准 。
相当于普通老年人摄入的74热量.5% 。
杂食(荤素搭配)在五个长寿村 ， 有两个地方以玉米为主食 ， 三个地方以粗小麦粉和土豆、豆类为主食 ， 充分发挥了蛋白质的互补作用 。
四个地方的人喝牛羊奶 ， 吃少量牛羊肉 ， 经常吃鸡蛋豆腐 ， 蛋白质摄入量比较合适 ， 以素食为主 ， 肉食搭配 。
清淡的食物吃盐 ， 低糖 ， 主要是植物油烹饪 ， 少吃动物脂肪 。
这种饮食习惯大大降低了冠心病、高血压、中风和癌症的发病率 。探寻5大长寿乡饮食平常挨点饿才更健康
多食蔬菜、水果和可以起到保健作用的食物像高加索老年人一样 ， 他们常年喝酸奶 ， 吃很多洋葱 ， 吃无花果、蜂蜜、核桃等 。100多岁的老年人每天吃1公斤以上的水果.76%的人一年吃6个月以上.09% 。
此外 ， 中国两位长寿老人的饮食特点还包括：用各种豆类、土豆、大米换或补充 ， 以瓜苗、土豆叶、苦墨、野藤、山竹笋为蔬菜 ， 吃各种野生水果和水果；和田百岁以上老年人以玉米、面粉、大米、牛、羊肉、牛奶、鸡蛋为主食 ， 蔬菜以卷心菜、茄子、西红柿、胡椒、胡萝卜、洋葱为主 ， 全年吃水果 。胃是空的 ， 一切都是空的这句话说明了饮食的重要性 。随着生活质量的不断提高 ， 吃饭并不像填饱肚子那么简单 。人们关心吃什么和怎么吃 。
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