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日常健康养生小常识

【减少打鼾】打鼾会导致耳鼻喉三个器官同时衰老，尤其是咽喉 。打鼾者除了接受正规治疗外，睡觉时最好不要仰着，睡前别喝酒、浓茶、咖啡 。
【苹果醋的6大益处】1、解酒防醉 。2、降血脂排毒素：含有果胶，维他命，矿物质及酵素，可增强免疫力助消化，调节内分泌 。3、护肤作用：大量维生素抗氧化剂能促进新陈代谢 。4、调控体重：可使人体内过多的脂肪转移为体能消耗 。5、消除疲劳：促进人体内糖代谢 。6、抗衰老：含有的抗氧化物质
【神奇的蘑菇】1.平菇，抗癌，缓解女性更年期综合症症状；2.香菇，降低血压、滋养皮肤，护肝解酒；3.金针菇，促进儿童智力发育和健脑；4.草菇，解毒作用强大，并且适合糖尿病人食用；5.口蘑，补锌，促进儿童身体与大脑发育；6.灵芝菇，抗癌作用明显 。
【饭后不该马上做三件事】1.喝茶:茶里面还有大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失 。可以安排在一个小时后再喝茶！2.吃水果:餐后即食水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱 。3.吸烟:饭后吸烟的危害比平时大10倍 。
【不能和柿子同吃的食物】螃蟹–出现呕吐、腹胀、腹泻等食物中毒现象 。酒–造成肠梗阻 。甘薯–易得胃柿石，重则造成胃穿孔危及生命 。海带–导致胃肠道不适 。章鱼–损肠胃易致腹泄 。
【吃白菜润肠通便】白菜富含膳食纤维，能起到润肠通便的作用 。同时，白菜除含糖、脂肪、蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素 。还含丰富的维生素，其维生素C、核黄素的含量比苹果、梨分别高5倍、4倍;微量元素锌高于肉类 。对于容易上火的人，多吃大白菜有清火作用 。
【鸡蛋怎么吃最有营养】鸡蛋受欢迎不仅因为它营养丰富，也因为它多种多样的烹调方法 。第一名：带壳水煮蛋 。加热温度低，营养全面保留 。第二名：蒸蛋 。加热温度较低，水溶性维生素损失少 。第三名：水煮荷包蛋 。第四名：煎荷包蛋 。第五名：摊鸡蛋 。第六名：炒鸡蛋 。
【清晨三种食物不能吃】一、忌喝大量冰凉的饮料 。二、忌空腹吃香蕉 。三、忌空腹吃菠萝 。清晨也不要空腹喝醋或吃蒜 。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃；而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛 。
【不同颜色苹果 养生功效大不同】1、红苹果 。有益心脏，提高记忆力，保持泌尿系统的健康 。2、青苹果 。更利于牙齿和骨骼强壮，具有养肝解毒的祛病养生功效，并能对抗抑郁症 。3、黄苹果 。可强健人体免疫系统，对预防某些癌症也有好处 。
【用深呼吸来缓解压力】可以说是最便捷的养生方法，适合每个人、随时、随地进行 。坐或站在一个放松的位置；缓慢地从鼻子吸气，默数5下，每秒1下，感觉新鲜的气充满腹腔和胸腔，鼓起肚子，张开胸膛；屏气，默数5下，感觉新鲜的空气注入全身；重复数次或数分钟，直至感到心情平静 。
【中医护肺有三方】1.气虚的人多表现为易出汗、反复感冒，这类人应泡点益气的西洋参、黄芪饮片，代茶饮 。2.肺热的人多表现为大便干燥、口咽干，可用一些清肺的，如黄连、麦冬、芦根 。3.阳虚偏寒的肺气虚患者多表现为怕冷，常感到后背发凉，伴有慢性咳嗽，可用紫菀、款冬花等，饮食上可多吃生姜 。
【脚气小窍门】米醋一斤，将醋倒入盆内，浸泡或浸洗，每日两次，每次约一小时，消炎杀菌，可治脚化，又简单，见效又快，轻者四天可以根治 。
【如何吃西红柿更健康】1.煮熟的西红柿细胞壁破裂，番茄红素被最大限度释放出来 。2.用橄榄油或其他健康的植物油炒西红柿可以最大限度利用西红柿中的番茄红素 。3.西红柿的皮也含有大量的番茄红素，所以连皮吃最营养 。4.西兰花和新鲜西红柿是最佳的营养组合 。
【最佳护发食品：牛肉】牛肉含铁较多，而铁能为头发提供营养，促其生长 。同时牛肉也含有丰富的锌元素，能有效预防脱发 。
【饮食健康：助降脂清肠食物】经常吃些降脂清肠的食物，不仅能排除油腻，更能保护心血管，防止“三高”哦 。①燕麦：降胆固醇、降血脂②洋葱：有助于血栓的溶解③玉米：可降低胆固醇并软化血管④山药⑤海藻⑥银耳⑦芹菜⑧山楂 。
【日常健康养生小常识】最后告诉大家5个生活小窍门 。1.鞋子磨脚，涂一点点白酒后就不磨了 2.牙齿黄,可以把花生嚼碎然后含在嘴里,用它来刷牙3分钟,很有效 3.眼睛进了小灰尘，闭上眼用力咳嗽几次，灰尘就会出来了 4.打嗝的时候喝点醋 5.吃了有异味的东西，大蒜臭豆腐，吃几颗花生米就好了 。

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